Основные преимущества утренней тренировки

Эксперты неоднократно доказывали, что утро является лучшим временем для занятий спортом. Утренняя тренировка помогает сохранить хорошее настроение на весь день, предотвращая усталость.

Существует несколько основных причин, чтобы заниматься спортом утром. Итак, тренировки по утрам помогают улучшить обмен веществ. После выполнения упражнений вы ощущаете бодрость и силы для выполнения любых задач.

Еще 60 минут после тренировки ваше тело сжигает калории.

Утренние упражнения избавят от усталости вечером, подарят рабочий настрой, прогонят сонливость.

Выброс эндорфинов позволяет быть в тонусе весь день. Поэтому утренние занятия спортом лучшее лекарство от стресса.

Исследования доказали, что тренировки помогают мозгу работать эффективнее, реагируя на различные ситуации быстро и последовательно. Кровь, обогащенная кислородом, поступает в мозг, стимулируя его в течение 4-10 часов.

Доказано, что занятия спортом после пробуждения позволят вам есть меньше в течение всего дня.

Если ваша жизнь похожа на хаос, утренняя тренировка поможет дисциплинировать себя.

Кроме того, спорт по утрам лечит бессонницу. Вечером ваш организм будет требовать заслуженного отдыха, а утром вы проснетесь без ощущения усталости.

Вначале съедайте немного низкокалорийных продуктов перед утренней тренировкой, иначе организм может сжигать мышцы, чтобы пополнить запас энергии. Со временем вы сможете тренироваться натощак.

А после тренировки необходимо позавтракать, не забывая о здоровом салате. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info