Названо лучшее упражнение для похудения

Оно действительно работает.

Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.

Как выполнять упражнение планка для похудения

• Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.
• Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.

• Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.
• Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.

Как продлить время, которое можно простоять в планке

hronika.info