Включите в свою программу тренировок одно из самых эффективных упражнений для увеличения и укрепления мышц ягодиц.
Станьте на четвереньки, руки поставьте под плечами, колени расположите под бедрами. Затем отрываем правое колено и поднимаем ногу, согнутую в колене. Тянем ногу позади себя вверх.
Пять раз выполняйте легкие покачивания, а ногой старайтесь тянуться вверх. Мышцы ягодиц напряжены, спина ровная.
Упражнение выполняем еще 19 раз, затем поднимаем вторую ногу еще 20 раз. Повторяем упражнение в 3 подхода. Пишет HealthyStyle.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru