Рубрика: Спорт
Какое упражнение следует включить в программу тренировки для наращивания мышц ягодиц
Опубликовано 25.02.2020 ·
Комментарии: 0
·
На чтение: 1 мин
·
Просмотры:
Включите в свою программу тренировок одно из самых эффективных упражнений для увеличения и укрепления мышц ягодиц.
Станьте на четвереньки, руки поставьте под плечами, колени расположите под бедрами. Затем отрываем правое колено и поднимаем ногу, согнутую в колене. Тянем ногу позади себя вверх.
Пять раз выполняйте легкие покачивания, а ногой старайтесь тянуться вверх. Мышцы ягодиц напряжены, спина ровная.
Упражнение выполняем еще 19 раз, затем поднимаем вторую ногу еще 20 раз. Повторяем упражнение в 3 подхода. Пишет HealthyStyle.info
Здоровья Вам
-
Как правильно выбрать обувь весной: советы ортопеда для здоровых ног
Весна – время пробуждения и обновления природы, а также обновления гардероба....
-
Неромантические звездочки: 7 мифов о варикозе
Тёмные вздутые вены на ногах, сосудистые «сеточки» и «звёздочки», отёки стоп к...