Как заниматься спортом дома

Для того чтобы привести свое тело в отличную физическую форму, а также регулярно заниматься спортом, вовсе необязательно ходить в фитнес-клуб.

Более того, занятия спортом в домашних условиях имеют ряд неоспоримых преимуществ – вы экономите ваши деньг и время, которые тратились на посещение спортзала. К тому же спорт дома – это идеальный вариант для тех, кто стесняется заниматься при большом количестве людей.

Как правильно заниматься спортом дома? Об этом мы расскажем в этой статье.

Дружеская помощь в спорте никогда не будет лишней! Попробуйте заниматься с тем, кто может вас мотивировать. Первые занятия пилатесом или йогой станут отличным способом, чтобы влиться в новый спортивный режим, особенно когда вы видите перед глазами то, как правильно выполнять упражнения.

Сегодня почти любым направлением фитнеса можно заниматься дома посредством видеокурсов. Йога, силовой фитнес, пилатес, танцы, балет – какой бы вид тренировок вы бы не хотели освоить, в сети имеется огромное количество видеопрограмм, которые совершенно бесплатно позволят вам под руководством опытных тренеров обрести фигуру своей мечты. Любое фитнес оборудование для фитнес зала вы можете приобрести и для своего домашнего спортзала – гантели, бодибар, скакалка, фитбол и другую экипировку.

Перед тем как начать заниматься по видеопрограмме, просмотрите ее и убедитесь, что она соответствует вашему уровню физической подготовки. Начиная заниматься по видеопрограмме, выполняйте упражнения в своем темпе, а те, кто начинает заниматься впервые или после длительного перерыва, должны обратить внимание на самые простые программы для новичков.

Если вас не привлекает идея заниматься по разработанной программе, составьте свою собственную. Сформулируйте цели, которых вы хотите добиться – сесть на шпагат, подкачать трицепс, пресс, найдите эффективные упражнения и совершенствуйте свое тело.

Залогом успеха домашних тренировок станет регламентированность и регулярность. Начните с двух раз в неделю по 30-40 минут. Не нужно первое занятие превращать в трехчасовой спортивный кросс, толку от него не будет, да и повторить его вам вряд ли скоро захочется в ближайшее время. Находите время для спорта и не приступайте к тренировке, зная, что вас будут беспокоить важными звонками по работе, или если вы только что поставили на плиту борщ. Во время тренировки вы должны быть сосредоточены на своих ощущениях, чтобы эффективно выполнять упражнения.

Если целью ваших тренировок является снижение веса, рекомендуется не употреблять пищу за час до и после занятий. Пейте больше жидкости, а если голод совсем нестерпимый – съешьте яблоко или йогурт.

Инф. 31med.ru