Вчера вы все еще чувствовали себя героем в спорте — а сегодня едва ли можете ходить? Мышечная боль после серьезных нагрузок естественна, ее не стоит пугаться. Тем не менее, она неприятная и хочется, чтобы боль прошла как можно быстрее. Врач и эксперт в области фитнеса рассказывает, что действительно помогает.
«Боль возникает из-за того, что рвутся крошечные волокна в результате усилий», — говорит профессор доктор. Инго Фробозе из Немецкого спортивного университета в Кельне. — «Затем тело вынуждено восстанавливать разрывы мышечных волокон — и это вызывает мышечные боли. Для правильного запуска этого процесса требуется около суток. Вот почему воспаление мышц появляются не сразу, а всегда с небольшой задержкой».
Вы не можете много сделать против воспаленных мышц. Ни в коем случае не пытайтесь тренировать мышцы, которые уже болезненны, с полной интенсивностью, важно избегать чрезмерного напряжения.
Мази и кремы помогают?
В аптеке действительно продаются мази и лосьоны, которые должны действовать против мышечных болей, однако эксперты относятся к ним скептически.
«К сожалению, это не помогает. Мази не проникают достаточно глубоко в кожу, чтобы иметь ощутимый эффект».
Лучшие методы
Если боль в мышцах настолько сильна, что вы едва двигаетесь, вы можете принять обезболивающие препараты в течение 1-2 дней. Однако их не следует использовать для продолжения тренировок, а только для поддержания функциональности в повседневной жизни.
«Часто помогают легкие движения и упражнения, например, прогулка или поездка на велосипеде, а купание в теплой ванне или горячий душ используются спортсменами давно, как одно из самых эффективных средств».
https://www.medikforum.ru/
Похожие записи
Заказать Labubu со скидкой по Акции! Labubu — это коллекционная игрушка, созданная...
В поисках эффективных средств для снижения веса многие сталкиваются с...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru