Как укрепить мышцы рук и груди с помощью комплексного упражнения с гантелями

Чтобы привести в тонус мышцы груди и рук, можно регулярно выполнять данное упражнение. Для его выполнения вам понадобятся гантели весом 1,5-2,25 кг.


Включив данное комплексное упражнение в программу тренировок, можно быстро и эффективно укрепить мышцы груди и рук.


Для выполнения упражнения ложитесь на коврик. Затем согните руки в локтях, опуская корпус вниз на расстояние до 30 см от пола. В этом положении задерживаемся на несколько секунд, потом опускаемся на пол и задерживаемся в этом положении на 5 секунд.


Затем вернитесь в исходную позицию, задержавшись на несколько секунд на расстоянии 30 см от пола.


Делаем 15 повторов в 3 подхода.


Далее выполняем закрепляющее упражнение. Для этого берем гантели весом 1,5-2,25 кг или две бутылки, наполненные водой.


Стоим ровно, гантель берем в одну руку, вытягиваем руку над головой.


Медленно сгибаем в локте руку, медленно разгибаем. Упражнение повторяем 15 раз, берем гантель в другую руку и повторяем упражнение. Пишет HealthyStyle.info


http://healthystyle.info

Предыдущая запись В Мехико найдены принесенные в жертву ягуар и мальчик
Следующая запись Белая кожа и другие необычные стандарты женской красоты в Китае

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности