Как убрать лишний объем ягодиц

Всего 2 упражнения и 15 минут твоего времени в день. И твои ягодицы заметно подтянуться!

Первое упражнения: приседания сумо без гантелей.

1. Поставь ноги шире плеч, руки вытяни вперед, носки разверни в стороны.

2. Спина прямая, колени расходятся в стороны, а ягодичными мышцами нужно тянутся назад, одновременно с этим наклоняясь вперед.

3. Во время приседов делай упор на пятки, колено не должно выходить за линию носков.

Второе упражнение: выпады с гантелями.

1. Сделай широкий шаг вперед, перенеси центр тяжести тела на выставленную вперед ногу и затем на нее же и присядь.

2. Туловище удерживай прямым и не заваливайся по сторонам — так ягодичная мышца будет максимально растягиваться.

cosmo.com.ua

Предыдущая запись Как привлечь в дом деньги и удачу 
Следующая запись Virex — 18 отзывов о Вирекс (развод или правда): реальные и отрицательные мнения покупателей и специалистов, где купить, цена, инструкция по применению

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности