Как размять мышцы за пять минут: советы фитнес-тренера

Вы можете делать несложные упражнения утром или вечером.

Утренняя зарядка как привычка отошла в прошлое, но размять тело можно даже незаметно для себя. Потягиваться до хруста сразу после пробуждения не стоит – так можно защемить мышцы. А вот размять шею – то, что нужно.

«Делайте обычные наклоны через стороны и круговые движения перед собой. Упражнения можно делать утром на кухне или когда вы чистите зубы», – говорит фитнес-тренер Андрей Стригун.

«Важно делать движения плечами вперед и назад – это упражнение показывает состояние плечевого сустава и его подвижность», – добавил эксперт.

Можно сделать махи ногами в разные стороны, когда просто стоишь у плиты. А еще – массаж стоп. Для этого достаточно маленький мячик положить на пол и ступней прокатить его от пятки до носка. За пять минут такого массажа после рабочего дня у вас перестанут болеть ноги.

«Это упражнение поможет буквально за пять минут вылечить ногу», – утверждает тренер.

www.segodnya.ua