Помни, что 20% — это физические нагрузки, а остальные 80% — питание, которое является залогом красивого тела и эффективного роста мышц. ⠀
1. Тренировки утром, перед работой
Если тебе проще найти время для упражнений утром, перед работой, то здесь есть некоторые нюансы:
не рекомендуется заниматься спортом на голодный желудок; ⠀
тренироваться нужно через 2 часа после еды. ⠀
2. Тренировки в обеденный перерыв
Есть возможность выспаться, спокойно позавтракать и плотно пообедать после занятий спортом, но недостаточно времени для полной проработки тела.
Обед после тренировки должен быть очень легкий, преимущественно белковый.
3. Тренировки вечером, после работы
Дает знать накопленная за день усталость.
Лучшее время для занятий спортом после работы – 20:00 и 21:00.
www.cosmo.com.ua
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru