Как достичь желаемых результатов и похудеть

Если вы решили похудеть, но у вас нет времени и желания ходить в спорт зал, то вот вам несколько советов, как достичь желаемых результатов. Для этого вам не надо прилагать каких-то особых усилий. Главное – всегда помнить, что любое время надо использовать с толком, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Если вы решили похудеть, но у вас нет времени и желания ходить в спорт зал, то вот вам несколько советов, как достичь желаемых результатов. Для этого вам не надо прилагать каких-то особых усилий. Главное – всегда помнить, что любое время надо использовать с толком.

Едете ли вы в транспорте, готовите ли ужин на кухне, смотрите телевизор — во время всего этого есть отличная возможность немного поднапрячь мышцы:

— для мышц груди очень хорошо такое упражнение: вы сидите (стоите или лежите — все равно), сложив руки ладонями друг к другу, как бы в молитве. Напрягите мышцы рук так, будто вы хотите вдавить ладони друг в друга, а затем расслабьте. Повторите эти операции несколько раз. Упражнение это несложное, но помогает поддерживать мышцы груди в тонусе;
— для мышц ягодиц: стоя, напрягите ягодицы на пару секунд и резко расслабьте. Снова напрягите и расслабьте. Это упражнение можно выполнять и во время поездок в транспорте (но лучше, конечно, ограничиться зимним временем года, ведь под легкой летней одеждой ваши телодвижения будут заметны и могут быть неадекватно поняты окружающими. Но если вы — дома и заняты, например, приготовлением обеда, то можете не стесняться);
— для мышц живота и талии: стоя прямо, напрягите мышцы живота — «втяните» его как можно глубже, а через секунду «отпустите» живот. Повторите упражнение несколько раз. И не забывайте о нем — никаких особых условий для выполнения этого упражнения не требуется, а эффективность потрясающая;
— для мышц спины и ягодиц: встаньте к ровной стене, чтобы ваши пятки, икры, ягодицы, спина, плечи и голова касались стены, а руки вытяните вверх и тоже касайтесь ими стены. Стояние в таком положении в течение даже одной минуты в день, во-первых, укрепляет вашу осанку, а во-вторых, поддерживает тонус мышц.

Инф. medkarta.com