Как быстро накачать мышцы ног: упражнение с лентой

Чтобы быстро и эффективно проработать все мышцы ног одновременно, используйте данное упражнение в своей тренировке.

Для выполнения упражнения приготовьте стул и эластичную ленту. Если у вас нет эспандера, можно обойтись и без него.

Укрепляем мышцы ног таким образом: один конец эластичной ленты оборачиваем вокруг стопы, второй конец завязываем вокруг другой стопы. Стоим ровно, спину держим прямо, живот втягиваем.

Правую руку необходимо положить на спинку стула, а левую руку оставьте на талии.

Начинаем с махов левой ногой вперед. Выполняем 15 махов, затем переходим к махам в стороны. После 15 повторов, сделайте 15 махов назад.

Поменяйте опорную ногу и повторите все упражнения по 15 раз. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info