Эксперты уже неоднократно сообщали о необходимости увеличения двигательной (физической) активности у современных людей, поскольку сидячий образ жизни сопряжен с целым рядом заболеваний, вызванных гиподинамией и ожирением.
Что происходит при отсутствии движений
Высокое кровяное давление. Ученые заметили, что на каждый лишний час бездействия в день риск возникновения у детей проблем с артериальным давлением увеличивается на 10%. Кроме того, у взрослых сидячий образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий (инфаркт миокарда, сердечная недостаточность).
Ожирение. Калории остаются нерастраченными при отсутствии физических нагрузок, и они накапливаются в организме в виде лишнего жира, что вызывает ожирение. Как бороться с ожирением и что делать, чтобы похудеть мы уже писали здесь.
Сахарный диабет. Регулярные физические упражнения помогают регулировать уровень глюкозы в крови. Недостаточная физическая активность, в свою очередь, приводит к увеличению объема глюкозы с перегрузкой поджелудочной железы. Эти вещи увеличивают вероятность установки диабета 2 типа.
Депрессия. Сидячий образ жизни увеличивает риск депрессии на 25% по сравнению с людьми, ведущими активный образ жизни, согласно исследованию, проведенному китайскими учеными в Медицинском колледже университета Циндау в Шангуне в 2014 году.
Снижение мышечного тонуса. Бездействующие мышцы больше не развиваются, не напрягаясь они ослабляются, что приводит к физической усталости.
Рак. Недостаток физической активности увеличивает риск развития определенных видов рака: молочной железы, толстой кишки, а также других злокачественных опухолей.
Преимущества регулярной физической активности:
помогает поддерживать вес;
улучшает сердечную деятельность;
поддерживать тонус организма;
помогает поддерживать гибкость;
предотвращает остеопороз;
улучшает настроение;
предотвращает депрессию;
уменьшает стресс;
улучшает память.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru