Бег трусцой увеличил продолжительность жизни датчан на пять лет

О пользе бега вновь заговорили датские кардиологи — они утверждают, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни более чем на пять лет. Именно такие данные они получили в ходе своего исследования, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

В их эксперименте, начавшемся в далеком 1976 году, были отобраны более 20 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет. Тогда авторы научной работы хотели оценить влияние различных факторов риска инфаркта миокарда и инсульта, а также способов профилактики указанных нарушений кровообращения.

В рамках исследования почти две тысячи участников регулярно совершали пробежки. И в итоге оказалось, что риск смерти в этой группе был на 44 процента ниже, чем среди тех, кто не занимался бегом. Также, оказалось, что по сравнению с основной группой, ожидаемая продолжительность жизни бегунов мужского пола оказалась больше на 6,2 года, а женского — на 5,6 года.

Таким образом, оценив полученные данные, ученые определили еще и оптимальный темп бега трусцой и режим занятий спортом. По результатам исследования, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо бегать в среднем или низком темпе два-три раза в неделю. При этом общая продолжительность пробежек должна составлять от одного до двух с половиной часов.

Инф. potok.ua