Чего скрывать, очень часто нас просто неудержимо тянет к холодильнику. Хочется порадовать себя чем-нибудь вкусненьким, дабы скрасить серые будни. Но давайте остановимся и подумаем, что нам важнее сиюминутное удовольствие или хорошее самочувствие и великолепный вид? Если вы выбираете второе, то эти советы помогут вам! Итак, стоит…
1. Отказаться от обильного ужина, так как вечером и ночью у человека обмен веществ резко замедляется.
2. Уменьшить количество поваренной соли в рационе.
3. Отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи) и меньше есть пищи с высоким гликемическим индексом (сладкие напитки, конфеты, пища быстрого приготовления, сахар и так далее).
4. Помнить, что оптимальными источниками жиров являются – рыба северных морей, льняное масло, масло тыквенных семечек, натуральные яйца, орехи, оливки.
5. Употреблять каждый день свежие фрукты и как минимум три порции овощного салата.
6. Тщательно пережевывать пищу, так как переваривание продуктов начинается в ротовой полости.
7. При составлении ежедневного меню использовать принципы раздельного питания (не кушать вместе белки и углеводы и так далее).
8. Регулярно пить свежевыжатые соки.
9. Ежедневно выпивать 8 стаканов очищенной воды.
10. Больше двигаться.
Инф. minus5.ru
Похожие записи
Заказать Labubu со скидкой по Акции! Labubu — это коллекционная игрушка, созданная...
В поисках эффективных средств для снижения веса многие сталкиваются с...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru