Выгорание на работе: психолог рассказал, как восстановить силы

Проблема, с которой сталкиваются многие.

Восстановить физическое здоровье при профессиональном выгорании поможет сухожильно-суставная гимнастика, водный режим и специальная диета, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

 

Об этом рассказала инструктор психофизической коррекции, психолог, консультант системы Хьюман Дизайн Ирина Урсулеску.

«Есть простые способы восстановления баланса в телесном здоровье. Соблюдение циркадных ритмов (уснуть в период с 21:00 до 23:00) означает получить полноценный восстановительный отдых. Водный режим в течение дня, причём воду пить необходимо маленькими глотками, смешивая со слюной», — рассказала И.Урсулеску.

Особое внимание также стоит уделять питанию и специальной гимнастике, особенно, если вам уже за 35 лет.

«Питаться нужно преимущественно щелочной пищей (зелень, каши, растительные протеины). К примеру, после 35 лет жиры и протеины животного происхождения следует употреблять в умеренном количестве. Сухожильно-суставная гимнастика вернёт гибкость суставам. А поддержание улыбки на лице изменит биохимию тела с кортизоловой на допаминовую», — подытожила эксперт.

 

https://hronika.info/

Предыдущая запись Барефутинг круглый год: врач пояснила, почему полезно ходить босиком
Следующая запись Плоский живот за месяц: сложно, но можно

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности