Положение тела, в котором человек проводит свой сон, оказывает влияние на разные аспекты его здоровья. О том, в каких позах лучше спать, рассказала врач-сомнолог Дарья Лебедева.
В своем Instagram-аккаунте врач напомнила, что поза, которую мы привычно и бессознательно принимаем во сне, напрямую отражается на здоровье.
«Кровоснабжение органов, глубина дыхания, напряжение мышц напрямую зависят от того, как человек спит. Неправильное положение тела во время сна может привести к зажимам, головным болям, спазмам, другим неприятностям», — заметила Лебедева.
Врач прокомментировала влияние некоторых позиций на организм и рассказала, в каких позах лучше спать
На животе. Когда спящий человек принимает такую позу, его позвоночник находится без опоры, а голова повернута в сторону – такое положение тела является неестественным, увеличивает нагрузку на спину, шейный отдел.
Людям, вынужденным спать в таком положении, специалист рекомендует – для облегчения напряжения в позвоночнике – подкладывать под живот в области таза небольшую подушку. Чтобы защитить от повреждения шею в такой позе, под голову следует класть низкую подушку, либо убирать ее совсем.
На спине. Такая поза во сне может показаться комфортной для позвоночника, однако при этом зажимает плечи, и есть риск проснуться с плохо двигающейся шеей. Кроме того, сжимаются дыхательные пути, повышается вероятность храпа, западания языка. При насморке это очень вредная поза: она способствует накоплению слизи в носовых пазухах, их воспалению.
Если приходится спать именно так, врач сомнолог советует использовать дополнительную подушку под коленями. Под поясницу можно подложить небольшой валик.
На левом боку. Специалист рассказала, что это наиболее предпочтительная поза во сне при условии отсутствующих проблем с сердцем.
«Данное положение не вызывает болей в спине, шее, может облегчить или побороть изжогу. В такой позе открыты дыхательные пути, по которым плавно и равномерно поступает кислород, что предотвращает храп. Это также самая удачная поза для сна во время беременности», — поделилась Лебедева.
Чтобы полностью «разгрузить» позвоночник, сомнолог предложила класть между колен дополнительную подушку.
Поза эмбриона. Медик назвала ее самой безопасной и наиболее физиологичной, недаром она повторяет положение человека, находящегося в материнской утробе.
https://www.medikforum.ru/
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru