Осенью люди часто подвержены так называемым «осенним депрессиям» — состояниям, напоминающим депрессию, но гораздо менее интенсивным. Причин упадка сил, плохого настроения, плаксивости и прочих неприятных симптомов может быть множество: авитаминоз, стрессы, плохая погода, недостаток солнца или простое самовнушение. В любом случае заботиться о себе нужно, и редакция ИА «Экспресс-Новости» расскажет вам, как побороть осеннюю хандру, если она все же напала на вас.
Сохраняйте активность
Каким бы слабым вы себя ни чувствовали, помните: именно в период дурного психологического состояния крайне важно сохранять активность. Спорт, прогулки, танцы — все это обязательно приведет к выбросу серотонина и дофамина (гормонов счастья), а также улучшит кровообращение и позволит мозгу обогатиться кислородом. Даже полчаса не самой интенсивной тренировки уже позволят почувствовать себя лучше.
Дайте себе поспать
Сон — одна из важнейших составляющих хорошего самочувствия. Старайтесь особенно следить за режимом в осеннее время и спать не меньше восьми часов в сутки. Перед сном желательно расслабиться, помедитировать, а комнату хорошо проветрить и плотно закрыть шторы.
Принимайте пищевые добавки и следите за питанием
В осенний период особенно важно следить за питанием. Регулярно принимайте поливитамины, а также рыбий жир, в котором содержатся необходимые человеку вещества — омега-3 жирные кислоты. Многие врачи и ученые полагают, что если ваш организм получает достаточно необходимых микроэлементов, витаминов и кислот, то приступы депрессии очень маловероятны.
На этих трех правилах держится наше хорошее самочувствие, поэтому за их выполнением особенно важно следить осенью. Помните, в период осенней хандры важно следить за тем, что вас окружает. Сами создавайте для себя приятную обстановку.
Кутайтесь в теплые свитера, позволяйте себе вкусняшки, смотрите милые фильмы, слушайте веселую музыку и почаще общайтесь с друзьями, а главное, не концентрируйтесь на негативных эмоциях.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru