Как справиться с хронической тревожностью: 4 совета

Ощущение тревоги – естественная реакция организма на стресс. Как себе помочь, если тревожность стала хронической?

Если человек постоянно ощущает тревогу, страдает его здоровье. Есть несколько способов уменьшить дискомфорт, пишет МедикФорум.

Во-первых, научитесь управлять стрессом. Для этого регулярно занимайтесь спортом, например йогой, медитируйте, слушайте спокойную музыку. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь к психотерапевту. Он поможет найти способ, подходящий именно в вашей ситуации.

Во-вторых, обеспечьте себя полноценным сном. Дефицит сна зачастую становится причиной тревожности. Поэтому старайтесь спать от 7 до 9 часов ежедневно.

В-третьих, не употребляйте напитки, содержащие кофеин. Он только усилит тревогу.

В-четвертых, откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь – мощные стимуляторы, которые увеличивают тревожность. Облегчение после употребления алкоголя временное, затем тревожность возрастет еще больше.

https://news.yellmed.ru