Как преодолеть эмоциональную перегрузку: четыре способа

Важно научиться контролировать свои эмоции.

Чувствительные люди остро ощущают не только свои эмоции и переживания, а и людей, которые находятся рядом. Это довольно сложно, ведь есть вероятность эмоциональной перегрузки.

Поэтому важно научиться контролировать свои эмоции. Вашему вниманию четыре наиболее эффективных способа совладать с эмоциями:

1. Практика осознанности.
Когда человек не понимает своих чувств, будь то ответная реакция на гормональные изменения, перепады в настроении или реакция на какую-то сильную эмоцию другого человека, люди склонны реагировать и действовать во вред себе.

Но осознанность помогает сознательно выбирать реакцию и поведение, не причиняя при этом себе ущерб.

2. Понимание источника появления эмоциональной энергии.
Стоит понимать, что ответ человека на происходящее вокруг тоже подпитывает эмоциональную энергию.

Следовательно, если в вас бросают камень, а затем вы бросаете его в ответ, то тем самым лишь усугубляете проблему. Таким образом вы не только добавляете масла в огонь и заставляете страдать другого человека, но и страдаете при этом сами. Энергия подпитывает энергию.

Покидая место, где царит любовь, доброта, целостность и прощение, мы чувствуем себя «не в своей тарелке» и зачастую выплескиваем на окружающих плохую энергию (злость, страх, жалобы и прочее).

3. Ничего не принимайте слишком близко к сердцу.
Поглощаю негативную энергию и цепляюсь за чужие драматические ситуации или сильные эмоции, вы на каком-то уровне начинаете страдать вместе с ними. Но важно понимать, что вам вовсе не нужно вскрывать кокон гусеницы, чтобы помочь ей стать бабочкой. Та же сила внутри вас, которая превращает любую трудность в урок, присутствует в каждом человека.

Научитесь верить в то, что другие люди должны пройти через свои жизненные уроки с помощью собственного опыта и выводов.

4. Достигните внутреннего равновесия.
Важно прийти к внутреннему равновесию, которое заключается в постоянной связи с вашим сердцем – вашим духовным «я». Когда вы отклоняетесь от курса, уходя на звук голосов в вашей голове или отвлекаетесь на происходящее вокруг, важно найти точку баланса и самый простой способ сделать это – особенная форма медитации, которую еще называют самогипнозом.

Чуткость и повышенную чувствительность к эмоциям нельзя так просто преодолеть, но в ваших силах определить, как именно они на вас влияют.

www.segodnya.ua