Как активизировать мозг и сохранить память

Необходимость ежедневно запоминать множество информации, быстро делать одновременно несколько дел, переключаться с одного задания на другое приводят к усталости, в том числе снижению работоспособности. Как же быть? Ведь на работе никто не желает вникать в наши проблемы, работодателю важен результат!

Как же научиться быстро включаться в работу, выполнять всё в срок и успевать полноценно отдохнуть в течение дня?
Оказывается, надо помочь мозгу переключаться. Чтобы грамотно взаимодействовать с мозгом, рекомендуют применять несколько эффективных способов. Не обязательно использовать их все, выберите для себя хотя бы пять наиболее подходящих.

1.Дневной сон
Многие возмутятся: «Это нереально!» Конечно, этим завидным способом не все смогут воспользоваться. Но если существует возможность в обеденный перерыв устроить короткий сон, воспользуйтесь ей! Это прекрасный способ восстановить физические силы, улучшить настроение. Совсем необязательно спать долго. Достаточно 20 минут, чтобы запастись силами и энергией на вторую половину рабочего дня.

Если регулярно устраивать послеобеденный сон, это войдёт в привычку. Вскоре вы научитесь быстро засыпать. Просыпаться сначала надо по таймеру, но вскоре вы научитесь просыпаться самостоятельно в нужное время.

Такая кратковременная 20-минутная перезагрузка поможет отдохнуть мозгу, восстановит полную мозговую активность.
Желательно проветрить помещение перед сном или если есть возможность, оставить открытым окно во время послеобеденного сна.

2. Дневная прогулка
Если нет возможности поспать в обеденный перерыв, обязательно выходите на улицу. Пешая прогулка поможет сбросить негативные эмоции, усталость, подзарядит энергией.
Идеально, если неподалеку есть зеленая зона, фонтан, водоём.

3. Творчество
Если нет возможности днём заняться творчеством, обязательно отведите для себя любимой немного времени вечером незадолго до сна. Творческая деятельность помогает расслабиться, «отгородиться» от забот.
Чем заняться?
Если любите рисовать — рисуйте, не умеете рисовать — раскрашивайте картины. Рисование положительно влияет на работу мозга.

Займитесь вышивкой, выкладывайте картины мозаикой — выберите себе занятие по душе! Главное, чтобы процесс и результат доставляли удовольствие.

4. Многозадачность
Известно, что женщины прекрасно справляются сразу с несколькими задачами. Одновременно делать несколько дел — женская привычка. Но иногда почему-то всё идёт не так: ужин пересолен, утюг перегрелся, задачу ребёнок не решил.
Оказывается, многозадачность не всегда хороша. Лучше наметить план и выполнять его. Вы заметите, что в течение дня выполнили всё намеченное, а главное — качественно, без ненужной суеты и напряжения.

А что же можно совмещать? Во время уборки или глажки включайте любимую музыку или слушайте аудиокниги.

5. Активность
Малоподвижный образ жизни сказывается неблагоприятно на работе мозга. Занимайтесь бегом, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, коньках, лыжах. Даже обычная ежедневная пешая прогулка отлично улучшает мозговую деятельность, помогает переключиться с одного вида деятельности на другой. Идеально, если у вас есть возможность утром идти на работу пешком.

На протяжении рабочего дня в перерывы обязательно выходите на улицу, смотрите на деревья, небо!
После работы обязательно пройдитесь пешком хотя бы минут 20.

6. Вспомните о ручке и блокноте!
Современные реалии таковы, что ручка и блокнот скоро уйдут в небытие. Гаджеты,без сомнения, облегчают человеку быт, но при этом не приносят ощутимой пользы человеческому организму. Доказано, если чаще писать что-то от руки, улучшается работа мозга, так как это действие побуждает мозг к эффективной деятельности.
Начните ежедневно описывать события дня, а может быть переписывать любимые стихи или понравившиеся рецепты. Это занятие положительно влияет на память, вскоре вы заметите, что память перестала подводить, а почерк стал красивее.

7. Питание
О правильном питании сказано и написано немало. Пища важна не только для внешнего вида человека, она влияет также на мозговую активность. Мозгу необходимы жиры. Лучшими его друзьями считаются рыбий жир и лецитин. Обязательно включайте в рацион питания морскую рыбу, оливковое или льняное масло.

8. Иностранные языки, словесные игры
Перезарядить мозг помогает изучение иностранного языка. Активизировать работу мозга помогает заучивание отдельных иностранных слов. Не обязательно записываться на курсы изучения какого-нибудь иностранного языка! Воспользуйтесь бесплатными пробными уроками, которые можно найти в Интернете.
Улучшают работу мозга любые игры со словами. Найти их также не составляет труда. Воспользуйтесь смартфоном или телефоном, а лучше бумажным вариантом.

9. Оптимистичный настрой
Научитесь видеть красоту. Пусть вас радует восход солнца, роса на траве, первая зелень, холодное зимнее утро, осенний дождь.

Позитивное мышление помогает мозгу работать эффективно. Оптимистам легче находить новые идеи, возможности, самосовершенствоваться и уверенно двигаться дальше.

Казалось бы, никаких особых советов не дано, всё знакомо. Но сколько из перечисленных советов вы ежедневно выполняете?
Выберите для себя наиболее приемлемые, заведите новые полезные привычки и вскоре почувствуете себя уверенным, счастливым человеком!

Источник: https://www.myjane.ru