Эти советы психолога вернут вам чувство безопасности, если вы его потеряли

Эти советы психолога вернут вам чувство безопасности, если вы его потеряли

Война разрушает всю безопасность, которая была сформирована. Причем, страдают не только так сказать материальные аспекты – инфраструктура, карьера, дом, финансовая стабильность. Страдает и внутренний мир – самореализация, привычки и тому подобное.

Психолог и гештальт-терапевт Диана Бобер рассказала в своем Instagram как каждому из нас сейчас можно хоть немного вернуть утраченное чувство безопасности, пишет РБК-Украины.

Безопасность в пространстве

Эксперт говорит: сейчас важно сделать все возможное, чтобы то место, где вы находитесь, было максимально вашим.

“Этот уголок в бомбоубежище или эта кровать – принадлежат только вам. Вы можете договариваться, кто где сидит во время обеда, где лежат именно ваши вещи и тому подобное. Здесь можно выстраивать стабильность собственноручно”, – объясняет психолог.

Вещи

Попробуйте придать ценность тем вещам, которые удалось взять из дома – мои тапочки, моя кофта, мой ноутбук – они со мной, мои родненькие.

“Для меня было очень важно приобрести чашку, из которой буду пить только я. И я очень радуюсь каждый вечер, когда мажусь своим кремом. Вы можете пробудить безопасность через вещи”, – говорит Диана.

Люди

Сейчас точно не время продолжать отношения с токсичными людьми. Психолог советует уделять больше внимания тем людям, с которыми вам хорошо.

“Слезайте с эмоциональных качелей, это уже добавит 100500 к ощущению безопасности. Важно формировать отношения, в которых вы будете чувствовать себя “как дома”. Даже если раздается сирена и летают ракеты. В этом мире есть кто-то, кто тебе рад, с кем тепло и уютно. Держи фокус на безопасных, поддерживающих отношениях”, – советует специалист.

Информационная безопасность

Одно из самых главных правил: старайтесь фокусироваться на позитивных новостях.

Не надо просматривать тысячи видео обстрела наших городов. Обращайте лучше внимание на то, какие положительные результаты у наших военных, сколько помощи Украине оказывают другие страны, как мужественно и едино держится весь наш народ.

Одним словом, фильтруйте каналы информации и удаляйте те, которые расшатывают вашу безопасность.

Ритуалы

Психолог также советует по возможности возвращать в свою жизнь привычные ритуалы – распорядок дня, прогулка, приемы пищи, спорт и тому подобное.

“Все, что было важной частью вашей жизни и создавало безопасность – можно восстанавливать хотя бы в миниатюре. Должны быть определенные опорные точки в вашем дне, на которые вы можете опираться. Как бы тяжело не было. Режим, дисциплина, привычки – создают безопасность внутри вашей жизни“,- объясняет эксперт.

https://golos.ua/