7 способов поднять уверенность в себе

Уверенность в себе – одно из самых важных качеств для каждой девушки, хотя похвастаться его наличием могут лишь немногие. Нелестные комментарии окружающих, стереотипы, комплексы и многое другое выбивают нас из колеи, портят настроение и здорово подрывают самооценку. Сегодня мы решили поделиться с тобой 7 проверенными и несложными способами, которые помогут поднять уверенность в себе.
Хвали себя
Когда ты фокусируешься на своих недостатках, то начинаешь видеть в себе только их, причем в преувеличенном, гипертрофированном масштабе – как результат, и окружающие начинают замечать в тебе недочеты. Если же поступать от обратного и ежедневно напоминать себе о своих победах, достоинствах и сильных сторонах, твоя уверенность будет усиливаться больше и больше. Приучи себя начинать день с комплиментов себе, произнесенных мысленно или вслух – сначала будет непривычно, но потом ты войдешь во вкус и оценишь эффект от этой нехитрой привычки.
Не сравнивай себя с другими
Если ты миниатюрная блондинка, то ориентироваться на параметры и формы Бейонс, как минимум, нелепо – как бы ты к ним не стремилась, итог тебя разочарует. Сравнение с другими людьми редко бывает в твою пользу, поэтому самое время отказаться от такого стереотипного мышления. Запомни: чтобы стать увереннее, можно сравнивать себя лишь с самой собой – скажем, месяц назад или год. Стремись к тому, чтобы стать лучше и наблюдай за своей динамикой.
Ставь цели
Маленькие и большие, в учебе или карьере, личной жизни и внешности – для того, чтобы добраться до финишного пункта, важно понимать, куда ты идешь в принципе. Глобальные цели лучше разбивать на несколько промежуточных, обязательно записывать их и ежедневно предпринимать хотя бы один шаг для их исполнения. Выполнила то, что планировала – награди себя новой футболкой, походом в кино или ароматной ванной с пеной.
Занимайся спортом
Дело вовсе не в том, чтобы похудеть/поправиться/изменить себя, а в том, чтобы запустить выработку гормонов счастья, которая активизируется во время физических нагрузок. Спустя месяц регулярных занятий бегом, плаванием или танцами ты заметишь, что стала спокойнее, увереннее и чувствуешь себя куда более привлекательной, даже если за это время твой вес или параметры не изменятся.
Играй
Поговорка «Fake it till you make it» (притворись, пока не станешь таким) очень актуальна в вопросе формирования уверенности. Наш организм устроен таким образом, что определенные сигналы тела передаются в мозг, влияя на твое настроение и самооценку. Попробуй сжать губы, ссутулиться и нахмуриться, после чего расслабь тело, улыбнись и расправь плечи – разница в ощущениях почувствуется сразу. Язык тела напрямую связан с эмоциями, так что держать улыбку и следить за осанкой важно не только с точки зрения красоты и здоровья.
Проявляй эмоции
Осанка осанкой, но ты должна понимать, что нет плохих и хороших эмоций, все они – часть тебя. Если хочется, плачь, говори о своих чувствах, жалуйся подруге и пойми, что любят не идеальных, любях настоящих. Слоган Cosmo – «Свобода быть собой» и мы очень хотим, чтобы он стал и твоим девизом. Из нашего проекта ты узнаешь, как меняется настроение в зависимости от менструального цикла и возраста, что поможет понять: с тобой все в порядке!
Умей отказать
Для неуверенных в себе девушек сказать «нет» равносильно смерти, но научиться отказывать – важная слагаемая сильной и стабильной самооценки. Начинай с мелочей: не бери товар, который тебе не нужен, но кассир его настойчиво предлагает, не соглашайся делать за других работу, порученную им. Дискомфортно будет только поначалу, потом, постепенно ты научишься слышать свои желания и действовать согласно им.

cosmo.com