«Уютное» кардио и свидания на рассвете: 5 способов позаботиться о себе, актуальных в 2024 году

Сделать свою жизнь приятнее не так сложно, если не замахиваться на глобальные перемены, а вносить их маленькими порциями. Эти советы помогут поддержать позитивный настрой, укрепить здоровье и полюбить себя чуточку больше. 

Дайана Лакоба Теги:
Путешествия

Здоровый сон

Алкоголь

Здоровье глаз

Кардиотренировка

Фото: Polina Kuzovkova/Unsplash Забота о здоровье и душевном благополучии — важное дело для каждого из нас. В грядущем году стоит обратить особенное внимание на саморазвитие, улучшение самочувствия и укрепление отношений со второй половинкой.

«Уютное» кардио

Идея «уютного» кардио, которую придумала пользователь TikTok Хоуп Цукерброу, заключается в том, чтобы мы выполняли все физические упражнения, чувствуя себя при этом максимально комфортно. 

Зажгите любимую свечу в гостиной, прежде чем приступить к занятиям йогой или аэробикой. В «уютном» кардио нет жёсткой дисциплины традиционных фитнес-занятий. Все упражнения выполняются расслабленно и непринуждённо, в отличие от обычных тренировок, чей девиз «без боли — нет пользы». 

«Люди всё меньше интересуются тренировками, которые оказывают тяжёлую физическую нагрузку на тело. Вместо этого они хотят упражнения, которые заряжают энергией и сохраняют силы ", — объясняет Али Джамполо, тренер из Нью-Йорка. На смену энергозатратным фитнес-тренировкам пришли пешие прогулки, йога и пилатес.

Фото: Kike Vega/Unsplash

Свидание на рассвете

В ходе опроса тысячи одиноких людей, приложение для знакомств Badoo выяснило, что 51% пользователей недавно ходили на утреннее свидание (или хотели бы пойти на него), а 71% были бы впечатлены, если бы кто-то предложил им пойти на свидание утром. 

Как пояснил нейропсихолог Санам Хафиз, «к концу дня усталость или отвлекающие факторы, связанные с работой, ежедневными стрессами или другими обязанностями, могут повлиять на уровень энергии и способность полноценно участвовать в свидании». Свидание на рассвете позволит вам посвятить остаток дня себе. 

Фото: Nathan Dumlao/Unsplash

Трансформация в путешествии

Если 2023 год ознаменовался появлением сна-туризма (путешествия, специально разработанные для улучшения качества сна), то в 2024 году речь пойдет о «трансформационных» путешествиях.

Идея заключается в том, что отели и курорты предлагают программы, направленные на эмоциональное и физическое оздоровление. В отдых включаются оздоровительные консультации с психологом, опыт манифестации, различные духовные практики и медитации.

Фото: Daniel Mingook Kim/Unsplash

Отказ от алкоголя

Исследование, проведённое Национальной информационной коалицией по общественному здравоохранению США свидетельствует о том, что миллениалы и представители поколения Z заинтересованы в пересмотре своих отношений с алкоголем. По мнению коалиции, «оба эти поколения предпочитают трезвость употреблению алкоголя». 

Любопытно, что в сфере знакомств также предпочтительны свидания без алкоголя. По данным компании Bumble, 34% опрошенных в мире с большей вероятностью подумают о том, чтобы пойти на «безалкогольное свидание», а 29% опрошенных американцев считают, что общественные нормы, касающиеся выпивки на свиданиях, меняются. В 2024 году идеальным будет свидание с напитками, не содержащими спиртного.

Фото: Henny Kasa/Unsplash

Будильник с имитацией «восхода солнца»

Помните, как в детстве вы включали в своей комнате ночник? Обновлённая версия ночников 2024 года — это будильники с эффектом «восхода солнца». Эти устройства постепенно наполняют комнату светом, помогают бороться с бессонницей и легче просыпаться. 

В прошлом году сомнолог Дэвид Нойбауэр сообщил газете The Washington Post, что в отличие от традиционных будильников, которые обычно заставляют людей просыпаться с громким, дезориентирующим шумом, будильники с «восходом солнца» (иногда называемые имитаторами рассвета) могут «улучшить ощущения от пробуждения».

Фото: Polina Kuzovkova/Unsplash