Танцуй хоть ночь напролет: как ходить на каблуках, чтобы не болели ноги

Эксперт объяснила, как носить туфли на шпильках без боли.

Наталья Бирюкова Теги:
Здоровье

Женское здоровье

Обувь на каблуках

Фото: freepik.com/author/gpointstudio

Туфли на шпильках выглядят потрясающе, но ходить в них может быть не всегда комфортно. Остеопат Аниша Джоши советует перед тем, как встать на каблуки, склеить вместе третий и четвертый пальцы ног. Это поможет снять давление с подушечек стопы. Дело в том, что между этими пальцами расположен нерв и такой прием помогает снять с него давление и ослабляет боль.

Кроме этого, сделать хождение более комфортным даже на «убийственных» каблуках поможет гелевая стелька. Эксперт особенно рекомендует прибегнуть к этом трюку, если предстоит долго стоять. К слову, именно так поступает Кейт Миддлтон, которой часто приходится подолгу проводить время на ногах. Еще один способ сделать хождение на каблуках более комфортным — купить обувь на платформе, которая уменьшает наклон стопы. При ношении туфель на высоких каблуках на подошвы ног оказывается огромное давление. Снизить его поможет не только платформа, но обувь на более толстом каблуке.

Снизить давление на стопу помогут гелевые стелькиФото: freepik.com/author/freepik

Тем, кто страдает плоскостопием ходить в такой обуви сложнее, но это не значит, что нужно носить только балетки. Врач советует в таких случаях выбрать туфли на танкетке. Это позволит удерживать стопу на одном уровне и облегчит давление на пятки. Врачи также рекомендуют перед тем, как выйти в свет на каблуках запастись пластырями на случай, если обувь натрет ногу, а также взять с собой запасные туфли на более низком каблуке, если ноги к концу вечера слишком устанут.

Кроме этого, есть специальные упражнения, которые помогут подготовить ножки к каблукам. Для этого нужно в течение некоторого времени выпрямить пальцы ног и пошевелить ими. А чтобы стопа лучше гнулась, можно выполнить следующее — встать лицом к стене на расстоянии примерно метр и упереться ступней в нее на высоте примерно 2 см от пола, удерживая пятку на полу. После этого нужно аккуратно переместить колено к стене, пока не почувствуется легкое растяжение, и оставаться в таком положении примерно 30 секунд. Это упражнение нужно повторить 5 раз, а затем повторить его с другой ногой.

Ходить на толстом каблуке или платформе удобнее, чем на шпилькахФото: freepik.com/author/diana-grytsku

Перед выходом остеопат также советует разносить туфли — надеть толстые носки, походить в них, а затем высушить феном место, где они могут натереть, в течение полуминуты. Это поможет растянуть обувь. Еще один способ — наполнить полиэтиленовые пакеты водой, вложить их в туфли, а затем отправить их в заморозку. Лед поможет растянуть обувь, пишет Hello!

Перед тем, как надевать новые туфли, их лучше разносить, походив в них домаФото: freepik.com/author/marymarkevich