Так можно есть сахар или все-таки лучше не стоит? Мы разобрались и нашли ответ.
Вера Ермакова
Теги:
Здоровье
Правильное питание
Полезные продукты
Вредные продукты
Мифы о здоровье
Shutterstock Сахар – один из тех продуктов, потребление которого нужно контролировать, если вы всерьез заботитесь о своем здоровье. Но информации о вреде и пользе сахара так много, и она настолько противоречива, что очень просто запутаться. Мы постарались собрать самые распространенные – и самые вредные – мифы о сахаре. Не верьте им!
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Содержание
Исследователи и врачи до сих пор не готовы признать сахар однозначно вредным продуктом. Так, Марио Нестле, профессор питания из Нью-Йоркского университета, напоминает в статье, опубликованной в издании JAMA Medicine, что сахар будет не только безопасным, но и полезным для вашего здоровья – если, разумеется, не превышать рекомендованную норму. Напомним, она составляет 12,5 чайных ложек в день, причем сюда входит и весь добавленный сахар.
Да, чрезмерное увлечение сахаром может существенно повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушить нормальную работу эндокринной системы и спровоцировать развитие диабета и даже депрессии. Но если вы контролируете количества сахара в рационе, скорее всего, вам не о чем беспокоиться.
Это самая плохая идея, которая только может прийти вам в голову: многочисленные исследования подтвердили прямую связь между постоянным употребление химических подсластителей – таких, как аспартам, сахарин и сукралоза – и повышенным риском развития рака. Кроме того, регулярное потребление этих и других подсластителей плохо сказываются на здоровье сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта.
Shutterstock
Увы, и это только миф. Похудеть помогает сокращение потребляемых калорий и увеличение физической активности, а вот полный отказ от сахара может наоборот ввести организм в состояние стресса и привести к нарушению обмена веществ. И появлению лишних килограммов.
Даже натуральные свежевыжатые соки – это настоящая сахарная бомба. И тот факт, что фрукты содержат фруктозу, а не глюкозу, ничего не меняют – и та, и другая перерабатываются одним метаболическим путем. Напоминаем, прошлогоднее исследование подтвердило: всего два стакана сока в день увеличивают риск заболеваний сердца на 25%.
Фото: Shutterstock
Кстати: 6 привычек, которые повышают уровень сахара в крови
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru