От чего бывают судороги в ногах, первая помощь и что делать, если спазмы беспокоят постоянно

Наверняка многие из вас хоть раз испытывали это состояние. Это ни с чем не спутаешь. Судороги — очень болезненные сокращения мышц, которые могут возникать спонтанно и не поддаются волевому контролю. Они причиняют боль, нарушают сон, а в воде могут быть опасными для жизни. Почему случаются судороги в ногах? Как справляться с этими состояниями? О каких нарушениях в организме могут сигнализировать эти симптомы?

Наталья Ожогина
Теги:
Здоровье

Ноги

Getty Images При появлении судорог в мышцах лечить нужно не само состояние, а причины, которые его вызвали. Разбираемся, от чего случаются судороги мышц ног и что с этим делать.

Что может вызвать судороги в ногах

Начнём с гиподинамии и физических нагрузок. Да, не удивляйтесь, но судороги могут вызывать прямо противоположные факторы. Когда мы долго находимся в одной позе, да ещё и не очень естественной (например, поза нога на ногу), кровообращение конечностей нарушается. Это может вызвать мышечные спазмы. Кроме гиподинамии судороги может вызвать и чрезмерная нагрузка на мышцы. Часто они возникают у спортсменов. Растяжения, микротравмы, работа мышц на пределе возможностей — всё это триггеры спазмов. 

Причиной судорог также может стать неудобная обувь, обезвоживание организма, из-за неправильного питьевого режима, дефицит калия, кальция и магния, истощение (на фоне жёсткой диеты), интоксикация. А также стресс или неврологические заболевания. Обычно именно стресс становится триггером ночных судорог. Нередко спазмы беспокоят беременных женщин.

Getty Images

Какие болезни сопровождают судороги

Судороги могут беспокоить при некоторых заболеваниях. При сахарном диабете, гипертонии, проблемах с почками и щитовидной железой, сердечной недостаточности или анемии. Спазмы в икроножных мышцах нередко сопутствуют некоторым заболеваниями, например, варикозному расширению вен. Частые приступы судорог в ногах могут сигнализировать о развитии тромбоза — из-за неравномерного кровотока в венах.

Как купировать судороги: первая помощь

Первая помощь при судорогах в ногах — прежде всего нужно уложить или усадить человека в удобное положение, чтобы снять дополнительное напряжение. Если судорогой свело пальцы или икроножную мышцу, нужно крепко взяться двумя руками за пальцы на ногах, и потянуть их на себя. 

Если судороги бывают редко, можно снимать это состояние при помощи растирания и самомассажа. Хорошо помогают тёплый душ, а также холодный или горячий компрессы. Если нет возможности сделать компресс или принять душ, просто пройдитесь по полу. 

Есть несколько экстремальный способ справиться с судорогами, который используют пловцы и бегуны. Они обычно прикалывают к одежде булавки, которыми укалывают  сведённую спазмом мышцу, если судороги случились во время бега или плавания в воде. Вот что рассказывает о судорогах на канале Разумная медицина доктор Евдокименко.

youtube

Нажми и смотри

Если судороги беспокоят постоянно

Как мы уже упоминали, постоянные судороги сигнализируют о какой-то проблеме в организме. В таком случае вам нужно обратиться к терапевту. Обязательно объясните врачу о том, что именно становится для вас триггером спазмов: физические нагрузки, неудобное положение ног, ходьба или стресс. А также — как часто это с вами случается. По результатам исследований врач установит диагноз и назначит лечение.