Невролог рассказал, что такое ОКР и как его распознать

Невролог рассказал, что такое ОКР и как его распознать

Тревожные расстройства становятся все более распространенной проблемой.

ОКР, то есть обессивно-компульсивное расстройство — это заболевание, вызывающее навязчивые мысли, которые могут привести к компульсивным действиям. Особенно это актуально в наше время пандемии коронавируса, а также нарастание агрессии со стороны России, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Что такое ОКР, как понять, страдаете ли вы от недуга, и как избавиться, рассказал украинский врач-невролог Евгений Скрипник.

Термин ОКР состоит из двух связанных понятий: обсессии и компульсии

Обсессии — это навязчивые мысли и образы, которые смущают и волнуют человека, а именно:

• страх заразиться неизлечимой болезнью, заразной болезнью, человек думает что у него грязные руки;
• страх не заметить ошибку;
• потребность расставлять вещи определенным образом;
• страх определенных чисел;
• человек может иметь «глупые», неправильные мысли, сексуального содержания, может иметь мысли, что причинит вред детям, близким и тому подобное.

Компульсии — это навязчивые действия (ритуалы), которые, как вам кажется, смогут нейтрализовать эти навязчивые (неприятные) мысли:

• не прикасаться к дверным ручкам, деньгам;
• избегать общественных туалетов;
• постоянно и чрезмерно мыть руки (или делать определенное количество раз), например, по 10-20 раз, даже щеткой, различными моющими средствами;
• могут стирать вещи после прохождения мимо кладбища и также 5-10 раз;
• чрезмерная уборка в квартире;
• расставлять предметы под правильным углом;

То есть человек попадает в замкнутый круг навязчивых мыслей и действий.

Откуда берутся навязчивые мысли

Например, у человека может возникнуть «страшная» мысль, что он заболеет неизлечимой болезнью. Из-за этого нарастает напряжение. Нервная система будет искать выход из этого напряжения через определенные физические действия.

Когда устанавливается диагноз ОКР

Как избавиться от ОКР

Врач советует не делать компульсии (ритуалы), не подкреплять навязчивые мысли действиями (компульсиями, ритуалами). Например, вышли из дома и возникла мысль о невыключенном газе. Ни в коем случае не возвращайтесь, а идите по делам дальше. Затем вы вернетесь домой и увидите, что все в порядке. Со временем, такими усилиями вы избавитесь от ОКР.

Отвлекайся, когда хочется выполнить ритуал: читайте книгу, слушайте музыку, звоните друзьям, родным.

Отложите выполнение ритуала на 5 минут, и с каждым днем добавляйте несколько минут и так постепенно от них избавитесь.

Не читайте форумы, где общаются люди с ОКР и различными тревожными расстройствами, вы только усилите свою тревогу.

https://hronika.info/