Не кофе единым: 7 необычных способов сделать утро бодрым

Если вам легко удаётся проснуться рано утром, то этот материал точно не для вас. А вот если вам помогают взбодриться только две-три чашки кофе, стоит что-то с этим сделать!

Новый очаг
Теги:
Полезные советы

Здоровый сон

Здоровый образ жизни

Полезные привычки

Сон

Узнайте, зачем свешивать голову с кровати и смотреть на небо.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Потяните себя за волосы

Открыли глаза? Поздравляем, полдела сделано! Теперь бережно и аккуратно потяните себя за волосы. Нет, не так, как если бы вы опоздали на собеседование вашей мечты, которое должно было начаться час назад. Просто осторожно подергайте свои волосы у корней. Так вы стимулируете кровоснабжение кожи головы.

Свесьте голову с кровати

Другой способ добиться того же (если нет сил даже тянуть себя за волосы) — просто слегка свесьте голову с кровати, так кровь прильет к коже головы.

Посмотрите на небо

Если вы чувствуете, что уже двадцать минут пялитесь на экран компьютера, не понимаете ни слова из написанного, и вам кажется, что вы вот-вот уснете, отвернитесь. Выгляните в окно и поднимите лицо к небу. Тот самый «свежий воздух» уменьшает чувство стресса и усталости. А солнечный свет по утрам поднимет вам настроение.

Утром это тоже сработает. Ваши «внутренние часы» используют солнечный свет, чтобы определить, взбодриться вам или можно еще вздремнуть. Так что, проснувшись, раскройте шторы.

Задействуйте «умный» будильник

Нет ничего проще, чем шлепнуть рукой по экрану, отключая раздражающий сигнал, и поспать еще полчаса. Гораздо труднее будет собрать пазл или выполнить несколько несложных математических действий. Скачайте на свой телефон любой «умный» будильник, который будет добиваться того, чтобы вы включили мозги, а не просто перевернулись на другой бок.

Выпейте хотя бы стакан воды

За ночь вы потеряли определенное количество жидкости. Чтобы восстановить водный баланс и запустить пищеварительную систему, первым делом выпейте утром стакан теплой воды.

Съешьте яблоко

Яблоки содержат естественные сахара и углеводы, которые помогут стабилизировать ваш уровень сахара в крови. Как, впрочем, и некоторые другие фрукты — такие, как бананы или апельсины. Вашему телу придется включиться в процесс, чтобы начать переваривание, и внутренние органы проснутся. А вы вместе с ними.

В паре с белком — например, греческим йогуртом — вы получите полный набор необходимых вашему организму питательных веществ.

Поставьте будильник на другой конец комнаты

Если гора не идет к Магомету… Как мы уже писали, нет ничего проще, чем выключить будильник одним нажатием. Другое дело, если прежде чем совершить это нажатие, нужно преодолеть три-четыре шага до противоположного угла комнаты. Хотите-не хотите, все равно проснетесь.

Источник