Медики рассказали, как правильно бороться со стрессом

Стресс — главная напасть современности. От него, как известно, все болезни. Однако это не то, от чего нет никаких средств. Врачи-эксперты из Министерства здравоохранения рассказали, что нужно делать, чтобы противостоять хроническому стрессу.

К чему приводит стресс? К ранней гипертонии, ишемической болезни сердца, язве желудка, бронхиальной астме и еще множеству патологий. Эти 5 способов помогут справится с нервным перенапряжением и укрепят здоровье.

Уделяйте время физическим нагрузкам каждый день

Необходимо утилизировать «гормоны стресса», и лучше всего это делать через физическую нагрузку. Причем не обязательно идти в спорт зал и тягать железо. Достаточно прогулки быстрым шагом и или плавания. Главное, чтобы это вам нравилось. К тому же, физическая активность полезна сама по себе — улучшает кровообращение, тонус сосудов, способствует выработке серотонина.

Высыпаетесь

Для начала важно понять индивидуальную норму сна. Для полноценного отдыха требуется минимум семь часов, а некоторым больше. Чтобы узнать свою, дождитесь отпуска и не вставайте по будильнику. На четвертый-пятый день естественного пробуждения вы поймете, сколько вам требуется сна.

«Тренируйте» свое настроение

Не унывать порой бывает очень сложно, но как утверждают нейробиологи, нужно пользоваться механизмом обратной биологической связи. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь, настроение хоть немного да улучшиться.

Употребляйте продукты, которые усиливают выработку «гормонов радости»

Гормон радости, серотонин, вырабатывается когда мы едим бананы, орехи, горький шоколад.
newsyou.info