Какая физическая активность оказалась эффективнее всего для психического здоровья, выяснили учёные

Австралийские учёные провели исследование и узнали, какая физическая активность восстанавливает психическое здоровье.

Алина Щеглова Новостной редактор Теги:
Общество

Психическое здоровье

Здоровый образ жизни

Unsplash

От психических заболеваний в разные периоды жизни страдают от 26% до 33% населения Земли. Это значительно снижает их качество жизни и, более того, плохо влияет на её продолжительность повышает риск развития хронических заболеваний сразу в три раза. Чаще всего люди сталкиваются с депрессией и повышенной тревожностью — и это приводит к преждевременной смерти. Кроме того, к пожилому возрасту люди могут столкнуться с когнитивными нарушениями.

Давно известно, что физическая активность благотворно влияет на психическое здоровье — в частности, повышение уровня эндорфинов снижает симптомы депрессии и тревожность. Но учёные из двух австралийских университетов задались вопросом, какая именно активность будет влиять сильнее всего.

Unsplash

Для этого они провели исследование, в котором приняли участие почти полторы тысячи человек (большинство из которых — женщины) разного возраста — от 7 до 85 лет, некоторые из них страдали хроническими заболеваниями, но были и совершенно здоровые. Учёные проанализировали больше 21 тысячи записей из 27 исследований.

Сравнив разные виды физической активности, исследователи поняли, что наиболее эффективными для улучшения ментального здоровья оказались танцы. Причём совершенно неважно, какие именно.

Если заниматься ими раз в неделю, то уже через полтора месяца улучшится ряд показателей здоровья, а удовольствие от занятий повышает мотивацию для дальнейшей активности. Также этот вид физической активности лучше всего повлиял на снижение симптомов депрессии и улучшил память.

Unsplash