Какая физическая активность оказалась эффективнее всего для психического здоровья, выяснили учёные

Австралийские учёные провели исследование и узнали, какая физическая активность восстанавливает психическое здоровье.

Какая физическая активность оказалась эффективнее всего для психического здоровья, выяснили учёные

Алина Щеглова Новостной редактор Теги:
Общество

Психическое здоровье

Здоровый образ жизни

Какая физическая активность оказалась эффективнее всего для психического здоровья, выяснили учёные

Unsplash

От психических заболеваний в разные периоды жизни страдают от 26% до 33% населения Земли. Это значительно снижает их качество жизни и, более того, плохо влияет на её продолжительность повышает риск развития хронических заболеваний сразу в три раза. Чаще всего люди сталкиваются с депрессией и повышенной тревожностью — и это приводит к преждевременной смерти. Кроме того, к пожилому возрасту люди могут столкнуться с когнитивными нарушениями.

Давно известно, что физическая активность благотворно влияет на психическое здоровье — в частности, повышение уровня эндорфинов снижает симптомы депрессии и тревожность. Но учёные из двух австралийских университетов задались вопросом, какая именно активность будет влиять сильнее всего.

Какая физическая активность оказалась эффективнее всего для психического здоровья, выяснили учёные

Unsplash

Для этого они провели исследование, в котором приняли участие почти полторы тысячи человек (большинство из которых — женщины) разного возраста — от 7 до 85 лет, некоторые из них страдали хроническими заболеваниями, но были и совершенно здоровые. Учёные проанализировали больше 21 тысячи записей из 27 исследований.

Сравнив разные виды физической активности, исследователи поняли, что наиболее эффективными для улучшения ментального здоровья оказались танцы. Причём совершенно неважно, какие именно.

Если заниматься ими раз в неделю, то уже через полтора месяца улучшится ряд показателей здоровья, а удовольствие от занятий повышает мотивацию для дальнейшей активности. Также этот вид физической активности лучше всего повлиял на снижение симптомов депрессии и улучшил память.

Какая физическая активность оказалась эффективнее всего для психического здоровья, выяснили учёные

Unsplash

Предыдущая запись Жан Фэй — 18 отзывов (развод или правда): реальные и отрицательные мнения покупателей и специалистов, где купить, цена, инструкция по применению
Следующая запись PeneFlex — 18 отзывов (развод или правда): реальные и отрицательные мнения покупателей и специалистов, где купить, цена, инструкция по применению

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности