От чего зависит старение? Когда оно начинается? Можно ли определить тот момент, когда жизнь поворачивает «на закат» и что-то с ним сделать? По каким признакам можно определить, что вы начали стареть, и как их повернуть вспять?
Вера Ермакова
Теги:
Профилактика старения
Pixabay Большинство из нас хоть раз в жизни да говорили, что «возраст – это просто цифра в паспорте», но тем не менее, чем эта самая цифра больше, тем чаще приходится задумываться: а сколько раз ей еще предстоит смениться? И как долго еще внутреннее ощущение молодости будет совпадать не только с внешностью, но и с физическими возможностями? Проще говоря, с какого возраста начинается старение? А если не с возраста, то с чего?
Всемирная организация здравоохранения в недавней классификации продлила молодость до 45 лет, возраст с 45 до 60 определила как средний, пожилой теперь длится с 60 до 75, а с 75 лет начинается старость. Но, как и все усредненное, эта классификация практически ничего не говорит о каждом конкретном человеке: все мы знаем хотя бы одного «молодого» старика, который уже в 30 начинает жаловаться на жизнь, а в 50 – мечтать о пенсии, и как минимум одного «живчика», который и в 80 ведет жизнь более активную, чем многие ровесники его детей. Можно ли немного обмануть природу и затормозить неизбежный процесс старения организма? Да! Вот главные маркеры старения, с которыми можно и нужно бороться.
Содержание
Сила рукопожатия и даже способность открыть банку с консервированными фруктами может быть признаком биологического возраста. Исследование, опубликованное в издании The Lancet, подтвердило: у людей с более слабым рукопожатием риск смерти от разных причин на 16% выше, чем у их сверстников. Все дело в мышечной массе: с возрастом мы активно ее теряем, и если не противостоять этому процессу, старение может начаться раньше и протекать активнее. Но есть и хорошая новость: испытуемые, которые развивали крепость захвата, в итоге жили дольше.
Мы все с возрастом набираем вес, но если он концентрируется «по мужскому типу» — то есть лишний жир скапливается в основном в области талии, дело плохо. Исследование 2019 года подтвердило: у женщин, чей лишний вес распределяется на животе, риск опасных сердечных заболеваний вдвое выше, чем у женщин, которые «запасают» жир в области бедер.
То, как быстро мы ходим, напрямую связано не только с физическим, но и с ментальным старением – по крайней мере, к такому выводу пришли авторы новозеландского исследования, в котором приняли участие почти 900 добровольцев. Результаты показали, что у тех участников исследования, чья походка была ниже средних показателей, были хуже показатели физического здоровья, их возраст наблюдатели чаще оценивали как более старший, а также объем гипокампа (отдела мозга, отвечающего за память и когнитивные способности) также был ниже, чем у более «быстрых» участников эксперимента.
При этом исследование 2018 года, опубликованное в издании British Journal of Medicine, показало, что ежедневные часовые прогулки со скоростью около 6 км/час снизили риск смерти от всех причин на 20% (а у пациентов старше 60 лет – еще сильнее).
Хрупкие кости – еще один маркер приближающейся старости. После 40 лет мы начинаем активно терять кальций – и с каждым годом этот процесс идет все быстрее. Кроме того, с каждым годом нашим клеткам все хуже удается сохранять витамин D, также необходимой для прочности костей – и, как следствие, мы чаще сталкиваемся с травмами и переломами.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru