Грустный молочник: нужно ли вам отказываться от молочных продуктов?

До 15% жителей Земли не могут употреблять молоко и молочные продукты. Входите ли вы в их число? Вот четыре самых важных симптома, по которым можно проверить себя на непереносимость лактозы.

Вера Ермакова
Теги:
Питание

Что значат эти симптомы?

Профилактика болезней

Что делать, если

Полезные продукты

Отказ от молочных продуктов, особенно содержащих молочный жир – очень плохая идея. Кальций и витамин D, которых много в молоке, сыре, твороге и других лакомствах, необходим для нашего здоровья – особенно после 50 лет, когда наши кости и суставы в каждым годом становятся все более хрупкими. Однако в некоторых случаях употребление молока может нанести больше вреда нашему здоровью, чем пользы. Речь идет о непереносимости лактозы – специфического углевода группы сахаридов, который содержится в молоке. Если вы регулярно испытываете описанные ниже симптомы, возможно, вам стоит проверить, нет ли у вас непереносимости лактозы – и отказаться от животного молока.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Вздутие живота и повышенное газообразование

Если вы регулярно «расплачиваетесь» за каждый стакан молока или порцию йогурта ощущением вздутия живота и повышенным газообразованием, это может свидетельствовать о том, что ваш организм не может полностью переварить молочные продукты. Возможно, в вашем организме и правда не хватает фермента лактазы, который отвечает за расщепление молекул сахаров в лактозе, помогая им всасываться в стенки кишечника. Если ваш живот раздувается и бурчит после каждой порции «молочки», возможно, вам стоит обратиться к врачу.

Боли в животе

Если лактазы в организме недостаточно, наше тело в попытках расщепить молекулы лактозы может «втягивать» в кишечник больше жидкости: в сочетании с газами это может привести к образованию диареи, урчания в животе и даже боли. Если эта неприятность происходит регулярно, а молочные продукты, которые вы съели, определенно были свежими, возможно, причиной тому действительно непереносимость лактозы.

Чувство тошноты

Степень непереносимости лактозы варьируется у разных пациентов и, следовательно, разными бывают ее проявление: в некоторых случаях попытка съесть молочные продукты может привести к приступам тошноты. Врачи отмечают, что этот симптом встречается не очень часто, но если это ваш случай и если вы испытываете тошноту после употребления молочных продуктов регулярно, вам стоит обратиться к врачу.

Вы исключили все другие диагнозы

Судороги, диарея, тошнота – все эти симптомы характерны для различных воспалительных заболеваний кишечника, в том числе синдрома раздраженного кишечника и болезни Крона. Прежде чем сдавать тесты на недостаток лактазы, стоит исключить все другие возможные причины. И, конечно, важно помнить о главной особенности симптомов непереносимости лактозы: все они наступают исключительно после употребления молочных продуктов.

Как определить?

Самый простой способ – сдать тест на уровень водорода в дыхании. Дело в том, что когда человек с дефицитом лактазы переваривает молочные продукты, бактерии кишечника выделяют в кровь водород. Его уровень и сможет определить тест и, в зависимости от результата, врач сможет сказать определенно, есть ли у вас непереносимость лактозы.