Что сделать в 30, чтобы не страдать от варикоза в 50?

Из-за гормональных изменений у женщин после 50 лет резко повышается риск развития варикоза. Знаете ли вы, как защитить себя?

Вера Ермакова
Тэги:
Болезни

Женское здоровье

Проблемы со здоровьем

Что значат эти симптомы?

Профилактика болезней

Shutterstock Стенки наших артерий умеют сокращаться и расширяться, пропуская кровь. А вот у вен нет такой способности – за них эту работы выполняют внешние мышцы и внутренние клапаны. Но если по какой-то причине хотя бы один участник этого тандема перестает работать, как следует, давление на кровь и стенки сосуда увеличивается, вена растягивается – и развивается варикоз. Это опасное заболевание: если его не лечить, может развиться тромбоз, который, как известно, смертельно опасен. Рассказываем, что стоит делать сегодня, чтобы защитить себя от варикоза завтра.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что важно знать о варикозе?

Наследственность — самый большой фактор риска

Факторов, увеличивающих ваши шансы получить варикозное расширение вен, довольно много, но наследственность — первый и самый решающий. Более чем 80% случаев варикозного расширения вен обусловлено наследственностью. Поэтому вам надо быть особенно внимательной к своему здоровью, если в вашей семье были случаи этого заболевания. Впрочем, такие факторы как повышенный уровень сахара в крови, лишний вес и беременность тоже оказывают влияние на риск развития болезни.

Варикоз бывает не только на ногах

Варикозное расширение вен, развивающееся из-за естественного давления массы тела и силы тяжести, действительно чаще всего развивается на ногах. Но другие формы варикоза могут появляться на шее, лице и других частях тела. Даже геморрой, с которым сталкиваются многие женщины после беременности или наступления старшего возраста, также является формой варикоза.

Изменения в образе жизни могут снизить риск

Поддержание оптимального для вас веса, избегание сидячего образа жизни и длительного стояния, отказ от обтягивающей одежды и высоких каблуков — все это простые действия, которые могут помочь существенно снизить риск развития заболевания. Если у вас нет генетической предрасположенности, этих мер профилактики может быть вполне достаточно, чтобы практически полностью защитить себя от развития варикоза.

Варикоз — не только косметическая проблема

В лечении нуждаются не все варикозные вены, некоторые из них могут оказаться просто косметической проблемой. Но важно знать симптомы, при появлении которых нужно обязательно обратиться к врачу: тяжесть, боль, отеки, зуд, жжение, онемение, спазмы и синдром беспокойных ног. И, конечно же, обязательно нужно обратиться к врачу, если на коже появляются язвочки.

Варикоз редко развивается только в одной области

Плохие новости: появление одной расширенной вены существенное повышает риск развития венозной болезни в другом месте. Поэтому особенно важно принимать меры профилактики и регулярно обследоваться у врача, если вы нашли у себя расширенную вену.

Какие симптомы варикоза?

Самые ранние признаки, с которыми стоит сразу обратиться к врачу – вечерняя усталость ног, появление отеков, а также то, что ноги мерзнут и никак не могут согреться, даже в теплых носках и под одеялом. Другие симптомы: тяжесть, боль, отеки, зуд, жжение, онемение, спазмы и синдром беспокойных ног. И, конечно же, обязательно нужно обратиться к врачу, если на коже появляются язвочки.

Что можно сделать для профилактики варикоза?

Самое главное – заниматься спортом. Причем лучше всего теми видами, при которых активно сокращаются мышцы ног: плаванием, ходьбой, бегом, ездой на велосипеде.

Не менее важно правильно выбирать обувь. Во-первых, она ни в коем случае не должна быть тесной, во-вторых, каблук должен быть невысоким (2-4 сантиметра) и с удобным подъемом. Чем удобнее и комфортнее чувствуют себя ваши ноги в новой обуви, тем ниже риск варикоза.

Еще один важный пункт профилактики варикоза – поддержание здорового веса. Внутрибрюшное давление, которое повышается, когда мы набираем лишние килограммы, создает дополнительную нагрузку на вены, и они легче поддаются варикозу.

Правильное питание – ключевой фактор в профилактики многих заболеваний, и варикозное расширение вен – не исключение. Если есть больше овощей и фруктов, а также клетчатки, наш кишечник будет хорошо работать и не станет создавать дополнительное давление (хронические запоры – один из факторов риска). Также стоит следить за потреблением соли: ее переизбыток приводит к застою жидкости, а она в свою очередь увеличивает давление на вены.

Делайте ежедневную разминку. Правила очень просты: каждый вечер на полчаса поднимайте ноги так, чтобы голени оказались выше головы – это уменьшит давление на вены и поспособствует оттоку крови.