Что происходит с организмом, если употреблять алкоголь перед сном

Многие из нас не видят ничего плохого в том, чтобы выпить вечером бокал вина. Особенно в наши-то тревожные времена. Многие принимают перед сном алкоголь, чтобы расслабиться и поскорее заснуть. Но что происходит в организмом на самом деле?

Редакция сайта
Теги:
Что значат эти симптомы?

Алкоголь

Алкоголизм

Фото: pixabay.com Стоит ли краткое расслабление приёма спиртного перед сном? Давайте изучим, что нас ожидает.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как ваш организм реагирует на вечерний алкоголь

Некоторое количество алкоголя действительно помогает вам быстрее заснуть. Это приводит к тому, что в первой половине ночи ваш организм впадает в глубокий сон без сновидений.

Однако во второй половине ночи вместо отдыха организм вынужден перерабатывать выпитое спиртное, а это не так просто, как ты думаете.

Процесс метаболизма алкоголя вносит нарушения в привычные циклы сна, что приводит к менее глубокому сну и повышению шансов на то, что вы будете просыпаться от любого постороннего звука.

Результат? Мозг не успеет восстановиться за ночь, и вы будете чувствовать себя разбитой.

Кстати, сон у женщин сильнее подвержен негативному влиянию алкоголя, чем у мужчин! Исследование показало, что женщины, которые выпивали одно и то же количество алкоголя с мужчинами, спали ночью в среднем на 20 минут меньше, просыпались в течение ночи чаще и засыпали после этого гораздо дольше, чем мужчины.

Что же делать? Не употреблять алкоголь как минимум за полтора-два часа до того, как вы ложитесь спать.

Однако внезапное пробуждение среди ночи — это не единственная проблема, с которой вы можете столкнуться, набравшись спиртного перед сном.

Алкоголь может нарушить ваше дыхание

Алкоголь отлично расслабляет мышцы, но у тех из нас, кто склонен к храпу или испытывает проблемы с дыхательными путями, это может всерьёз ухудшить ситуацию. Спиртные напитки, во-первых, способны значительно усиливать храп ночью, а во-вторых, ухудшать ваше дыхание во сне.

Алкоголь разбудит вас среди ночи

Алкоголь — мочегонное средство, а это значит, что он заставит вас ходить в туалет чаще. Выпив два бокала пива, вам придётся помочиться больше, чем после двух стаканов воды. И если вы ложитесь спать вскоре после употребления спиртного, готовьтесь скоро вставать в туалет.

Алкоголь заставит вас видеть кошмары

Так устроена нервная система, что употребление изрядного количества алкоголя перед сном способствует тому, что вы с большой вероятностью будете видеть ночью кошмары, причём довольно яркие. Будут ли это сны о том, как вы храпите и хотите в туалет всю ночь? Лучше вам не знать.