Что будет, если работать без выходных и как понять, что вы не умеете отдыхать

Помните старый, грустный анекдот? «Встречаются два бывших одноклассника, один — новый русский, второй — безработный. Безработный: "Слушай, я не ел три дня"… Новый русский: "Ну что же ты брат, надо себя заставлять!» Не поверите, но это очень актуально, когда речь идёт об отдыхе! Вы уверены, что умеете отдыхать?

Наталья Ожогина
Теги:
Здоровье

Психология

Что делать, если

Психическое здоровье

Getty Images Вы выросли на поговорках: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда»? «Кто не работает, тот не ест»? «Как потопаешь, так и полопаешь»? Кажется, у вас проблемы. Вполне возможно, вы не умеете отдыхать.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что будет с человеком,  который не отдыхает

Одна из проблем современного человека — неумение брать тайм аут. Мы вечно боимся что-то не успеть сделать, нам с детства внушали, что лениться — плохо. В результате выросло много взрослых, которые, просто физически не умеют отдыхать. Чем чреваты многодневные трудовые марафоны без отдыха и выходных?

Эффективность работы снижается

Хронически устающий человек начинает работать очень медленно. Это произойдёт незаметно. Сложно ведь сразу понять, что вы, вот уже полчаса сморите в экран, размышляя о каком-то пустяке. Или вообще ни о чём не думая… Не надейтесь на самоконтроль, мозг просто будет блокировать все ваши поползновения помешать ему отдохнуть.

Доказано, что сверхурочные часы снижают производительность труда, более того, если системно перерабатывать каждый день, можно довести себя до состояния, которое называется профессиональным выгоранием.

Будет больше ошибок

Усталость и загруженность ведут к снижению концентрации внимания. А невозможность вернуться и внимательно перечитать, перепроверить, пересчитать полученные результаты приводит к ошибкам. Люди, которые системно перегружены работой, неизбежно совершают больше ошибок.

Ломается режим сна

На фоне переработок у многих людей развивается бессонница. Казалось бы, усталому человеку проще провалиться в сон, ведь организм, буквально, молит о пощаде.

Но нет. Перевозбуждённый мозг может долго крутить варианты решения задач, мысли о работе сами лезут в голову. В результате, мозг переходит в неправильный ритм фаз возбуждения и торможения…

Нередко люди, которые хронически не высыпаются, рассказывают, что разные рабочие решения приходят к ним во сне… С одной стороны это замечательно, так ведь Менделеев и увидел свою таблицу. С другой стороны будьте готовы к разным последствиям для здоровья.

Хронический стресс и лишний вес

Постоянный режим обратной связи по работе 24 часа в сутки, готовность в любой момент сесть к компьютеру и начать работать, приводит к хроническому стрессу.

В результате страдает гормональный фон, мы начинаем стремительно терять гормоны, отвечающие за хорошее настроение, умение радоваться жизни, состояние влюблённости и прочее… Страдает обмен веществ, а это уже заметно влияет на вес человека. Многочисленные исследования доказали: чем меньше мы спим, тем больше у нас риск набрать лишний вес.

Как понять, что вы не умеете отдыхать

Вас никто этому не учил

Никто нам не преподавал в детстве умение отдыхать, хотя, надо отдать должное, дети неплохо умеют это делать инстинктивно. Напротив, нас постоянно «строили», внушая, что лень и безделье — это зло.

Зато сейчас психологи нам говорят, что лень и праздность также важны, как и работоспособность. Потому что именно лень сигнализирует нам о приближении переутомления и говорит нам о том, что наши ресурсы истощаются. И, кстати, известно, что именно в моменты ничегонеделанья к нам в голову забредают интересные идеи.

Getty Images

Вы слишком тревожны

Уехали на турбазу, но не можете найти себе места. А точно всё закрыли и выключили? Хорошо. А как там кот? А что будет, если сосед сверху затопить квартиру?

Расслабьтесь. Вы далеко и прямо сейчас от вашей тревоги ничего не изменится. Не ищите в своей голове способы «накрутить» себя. Выйдите на прогулку, подышите свежим воздухом. Сядьте «рубиться» в шашки или поиграйте в настольный теннис…

Вам жалко тратить деньги на себя

Специалисты говорят, что всё дело в низкой самооценке, которая не позволяет человеку с чистой совестью тратить деньги на себя. В том числе и на свой отдых.

Но такое нередко случается и с людьми, которые привыкли ставить сверхзадачи, типа покупки квартиры, машины или вкладывающие все средства в бизнес. В таком случае нужно просто спросить себя: а для чего всё это? Для будущего? А оно наступит для вас, если вы всё время будете себя загонять, как ту лошадь?

Вы устраиваете в выходные «Каникулы Бонифация»

Это — из той же серии. Вы привыкли тратить свои законные выходные на домашние дела. Драить в субботу квартиру, перебирать вещи, генералить или готовить много на неделю… Зачем? С уборкой пусть помогают домашние. Готовить впрок не так уж и полезно. Лучше сходите в кино или в парк.

Вы боитесь, что без вас всё рухнет

Поэтому готовы включиться в работу даже в выходные: консультировать, разбираться в проблемах, бросать всё и ехать в офис или на встречу. Полноте. Мир без вас не рухнет.

Вы делаете всё по плану

Вы перфекционист, поэтому к отпуску готовите целый план, бронируете гостиницу, расписываете каждый день… А потом, обречённо этот план выполняете. Это уже, знаете ли, не отдых, а, скорее, командировка.

Ситуация может отягощаться, если вы ездите в отпуск с семьёй, с детьми, или большой компанией. Ведь при этом нужно учесть интересы каждого. Взваливая на себя заботу о каждом участнике поездки, вы и не заметите, как в этом отпуске были ущемлены ваши интересы… Никакого удовольствия от отдыха. Зато съездили компанией и сэкономили на проживании…

Вы не знаете, чего хотите

А может быть, ваше усердие на работе, это способ убежать от себя? Может быть, вам просто страшно задуматься над тем, что же нужно именно вам? Вы не хотите думать над тем, что вас не удовлетворяет в этой жизни? Или просто не знаете, чего вы на самом деле хотите?

Тогда вам точно нужно отдохнуть и отвлечься. Посмотреть на себя и на свою жизнь отстранённо. На своего партнера. И, на свою работу, в конце концов… Вполне возможно, что где-то, в конце этого тоннеля и забрезжит свет…