Если вы любите вкусно поесть, но боитесь набрать лишние килограммы, не отчаивайтесь — выход есть. Диетолог Альбина Комиссарова поделилась на своей страничке в Instagram кухонными лайфхаками для худеющих, которые научат вас держать тело в тонусе.
Соблюдайте ряд несложных правил и будете приятно удивлены. Предлагаем вам с ними ознакомиться.
1. Купите специи. Они помогут потреблять меньше соли и сахара и сделать здоровую еду вкуснее. Перец, чесночный порошок, горчица, сушеные травы.
2. Густой греческий йогурт — отличная замена сметане.
3. Не пренебрегайте замороженными продуктами, их можно, не размораживая, быстро кинуть на сковороду или запечь. Не забывайте и о белке — замороженные креветки, лосось и даже курица, могут сделать будни проще. Держитесь подальше от замороженных продуктов, в которые добавлены соусы и сиропы.
4. Сделайте овощные заготовки: если нарезать огурцы, морковь, сладкий перец, сельдерей, брокколи и цветную капусту, то будет проще добавить их к своему рациону.
5. Если помыть зелень, поставить в стакан с водой, сверху пакет и в холодильник — она будет храниться дольше, а вам надо лишь протянуть руку, чтобы отщипнуть немного.
6. Если что-то жарите на масле (вдруг), то выложите это на салфетку, чтобы впитать излишки масла
7. Для жарки я лью масло не на сковороду, а на силиконовую кисточку. И потом ей смазываю поверхность. Получается меньше масла.
8. Используйте творожный сыр вместо сливочного масла. Как я это делаю: для бутербродов с рыбой, икрой. Привычное масло заменяется на менее калорийный вариант.
9. Добавьте немного легких взбитых сливок к фруктам. Может, звучит странно. Но, если вы сделаете фруктовый салат и добавите немного облегченных взбитых сливок(это добавляет около 50 калорий), то это вполне может заменить вам полноценный десерт.
10. Если хранить разрезанный авокадо с половиной почищенной луковицы, то он не будет темнеть.
Источник: newsyou.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru