5 продуктов против осенней депрессии

Время года влияет на психологическое состояние человека. Наступил сентябрь, пора отпусков ушла в прошлое, а в будущем – холодное время года, дожди. Yellmed предлагает ознакомиться с продуктами, которые помогают бороться с осенней депрессией.

Фасоль

Добавляйте в свой рацион фасоль, которая не дает происходить резкому всплеску глюкозы в крови, а затем его понижению. По этой причине настроение остается на одном уровне (и не скачет от улыбки до слез).

Орехи

Поддерживают стабильное настроение за счет селена, витамина В2, Е, магния и цинка в составе. Такой состав помогает снизить стресс и восстановить выработку серотонина.

Томаты

В томатах содержится аминокислота фениланин, отвечающая за замедления распада эндорфинов (отвечают за хорошее настроение), а холин снижает уровень холестерина, увеличивает иммунные свойства организма.

Индейка

В мясе много фениланина: превращается в дофамин, улучшающий настроение нейромедиатор (антидепрессант для организма).

Брокколи

В брокколи много фолиевой кислоты, что относится к группе витаминов В (отвечают за хорошее настроение).

Включите перечисленные продукты в свой рацион и забудьте о депрессии. Всем настроения!

yellmed.ru