Все мы слышали о необходимости выпивать ежедневно 6-8 стаканов воды, а также об опасности обезвоживания. Но не менее губительным для нашего здоровья может быть переизбыток жидкости.
Вера Ермакова
Теги:
Проблемы со здоровьем
Что значат эти симптомы?
Здоровый образ жизни
Врачи предупреждают: к тому моменту, когда вы почувствуете жажду, ваш организм, вероятнее всего, уже несколько часов будет испытывать недостаток влаги. И потому советуют «работать на опережение», выпивая в день 6-8 стаканов чистой воды. Однако это слишком общая рекомендация, чтобы подходить всем без исключения: чья-то норма существенно превышает полтора-два литра воды в день, а кому-то достаточно и литра, чтобы началась гипонатриемия – слишком низкое содержание соли в крови, из-за которой может развиться водная интоксикация. Если вы постоянно отмечаете у себя хотя бы половину симптомов, описанных ниже, возможно, вам стоит пить меньше жидкости.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Содержание
Проще всего оценить, достаточно ли жидкости вы получаете, по цвету мочи: если все в порядке, она должна быть соломенного или прозрачно-желтого цвета. Если же она практически не отличается по цвету от воды, скорее всего, вам стоит немного сократить потребление жидкости.
Если ночью вы просыпаетесь, чтобы сходить в туалет, а в течение дня мочитесь чаще, чем шесть-восемь раз, вероятнее всего, вы пьете больше, чем следует. Впрочем, другими «виновниками» повышенной активности мочевого пузыря могут быть диабет, синдром гиперактивного мочевого пузыря и чрезмерное употребление кофеина.
Как ни странно, но симптомы водной интоксикации схожи с признаками обезвоживания. Когда мы пьем слишком много жидкости, почки перестают справляться с нагрузкой, вода скапливается в организме и наше тело пытается избавиться от нее другими способами. И мы можем ощущать тошноту, у нас может быть рвота и диарея.
Еще один симптом, который может указывать как на недостаток влаги в организме, так и на ее переизбыток. В обоих случаях нарушается уровень концентрации соли в крови, но если ее слишком мало, клетки буквально разбухают – в том числе и клетки мозга, из-за чего он увеличивается в размере и давит на стенки черепной коробки. Это очень опасный симптом, который говорит о том, что вам стоит не только снизить количество жидкости, но и обратиться к врачу.
Во многих случаях гипонатриемии люди испытывают заметный отек или обесцвечивание кожи на руках, губах и ступнях. Как уже говорилось выше, из-за недостатка натрия клетки разбухают, а в крови становится слишком много воды. Попробуйте снизить количество жидкости, но если симптомы после этого не исчезнут, обратитесь к врачу.
Когда мы пьем слишком много воды, нарушается электролитический баланс, из-за чего мы можем чувствовать спазмы и судороги в мышцах. Сократите количество жидкости, а также проверьте, достаточно ли магния в организме: его недостаток не только провоцирует мышечные судороги, но и плохо влияет на работу сердца.
Самый важный орган, который отвечает за фильтрацию жидкости – это почки. Если им приходится работать слишком активно, они стимулируют повышенную выработку стрессовых гормонов, которые в свою очередь заставляют тело пребывать в постоянном напряжении – что в итоге приводит к чувству усталости и быстрой утомляемости. Так что излишек жидкости может вызвать самый настоящий стресс!
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru