Жаркая летняя пора может быть особенно опасна для людей со слабыми сосудами или проблемами с сердцем. И дело не только в жаре: в летние месяцы мы особенно активно теряем один важный электролит, поддерживающий сердечную мышцу. Рассказываем, как защитить свое сердце и причем здесь арбуз и клубника.
Вера Ермакова
Тэги:
Полезные продукты
Болезни сердца
unsplash.com Даже если лето не очень жаркое и солнечное, оно все равно может стать испытанием для нашего сердца. Что уж говорить о по-настоящему жарких и душных днях! Рассказываем, что можно сделать, чтобы защитить свое здоровье в жару и как обычные ягоды могут в этом помочь.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Казалось бы, теплое время года – самый лучший сезон для того, чтобы поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Можно подолгу гулять, в том числе в лесах и парках, снимая стресс и тренируя сердечную мышцу. Можно плавать – как известно, этот вид активности почти идеальный для всех, кто заботится о здоровье своего сердца. Летом проще питаться правильно и здорово: много фруктов и свежих овощей, а жирного и жареного попросту не хочется.
Но, к сожалению, хватает и опасностей. И дело не только в очевидных: перепады артериального давления, жара, обезвоживание. В жаркую погоду мы активно теряем важнейший для здоровья сердца электролит – калий. И это может быть по-настоящему опасно для нашего сердца.
Содержание
Нормальная работа нервной системы, поддержание здорового уровня сахара в крови и кровяного давления, поддержание водного баланса, работа нервной системы и сокращение мышц, в том числе сердечной – все это невозможно без достаточно уровня калия. Если в организме постоянно не хватает калия, повышается кровяное давление, нарушается сердечный ритм, а также ухудшается работа всех мышц, в том числе и самой главной – сердечной.
Калий относится к электроритам – минеральным соединениям, которые способны проводить электрический заряд. Находясь в тканях и крови в виде растворов солей, они помогают перемещению питательных веществ в клетки и выводу продуктов обмена веществ из клеток, поддерживают в них водный баланс и необходимый уровень кислотности. Но если мы активно потеем (например, в жаркую погоду), мы теряем не только воду, но и растворенные в ней соли, в том числе и важнейший калий. И если не предпринимаем специальных усилий по восполнению не только водного, но и солевого, электролитного баланса, можем столкнуться с серьезным дефицитом жизненно важных веществ.
Арбуз – это действительно главный летний суперфуд, а не просто любимая большая полосатая ягода. В нем достаточно жидкости, чтобы восполнять баланс влаги, в нем много сахара – необходимого источника энергии, но из-за высокого содержания влаги он не способен критически повысить уровень глюкозы в организме. А самое главное: в арбузе по-настоящему много калия. И съедая хотя бы один ломоть арбуза в день, вы, во-первых, защищаете себя от обезвоживания, а, во-вторых, восстанавливаете здоровый уровень калия, защищая тем самым свое сердце. Сплошная польза!
Калий содержится во многих фруктах и овощах. Среди чемпионов – бананы, белая фасоль, авокадо, дыня, клубника, помидоры, цитрусовые. Старайтесь, чтобы ваша тарелка во время любого приема пищи была заполнена овощами и фруктами хотя бы на четверть – это обеспечит достаточно количество необходимых витаминов и микроэлементов, в том числе и калия.
Похожие записи
Заказать Labubu со скидкой по Акции! Labubu — это коллекционная игрушка, созданная...
В поисках эффективных средств для снижения веса многие сталкиваются с...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru