Врачи посоветовали упражнения при диабете 2 типа
Диабет 2 типа может нанести серьезный удар по организму, если уровень сахара в крови будет бесконтрольно повышаться. Инсулин обычно регулирует уровень сахара в крови, но если у вас диабет 2 типа, этот механизм нарушается.
К счастью, упражнения могут улучшить способность вашего организма перерабатывать инсулин, тем самым снижая уровень сахара в крови.
По словам доктора Хемала Шаха, ведущего терапевта службы цифрового здравоохранения Livi, аэробные упражнения оказались особенно эффективными.
«Данные показывают, что аэробные упражнения улучшают гликемический контроль, среди прочего, повышая чувствительность к инсулину, что, по сути, помогает вашему организму лучше контролировать общий уровень глюкозы», — пояснил он. Гликемия — это медицинский термин, обозначающий наличие глюкозы (сахара в крови) в крови. «Многие исследования показали, что как минимум 150 минут аэробных упражнений в неделю приносят наибольшую пользу», — пояснил доктор Шах.
«Эти приступы аэробной активности следует распределить на неделю, и постараться сделать так, чтобы не было больше двух дней подряд без упражнений. Тренировки с отягощениями принесут дополнительную пользу сердечно-сосудистой системе в целом».
Что говорят доказательства
Обзор 27 исследований рандомизированных контрольных обнаружили, что высокая интенсивность аэробных упражнений снижение уровня сахара в крови и улучшение пригодности у людей с диабетом 2 -го типа. Результаты были объединены в метаанализ, цель которого — сделать выводы путем сравнения нескольких исследований. Участники исследования принимали участие в программах упражнений продолжительностью от четырех недель до одного года.
Сеансы упражнений различались по интенсивности и проводились от двух до пяти раз в неделю, при этом каждое занятие длилось от 15 до 75 минут, в зависимости от исследования. Исследователи измеряли уровень сахара в крови участников (HbA1c), уровень инсулина в крови и инсулинорезистентность (HOMA-IR) — маркер контроля диабета — на протяжении всего исследования. Аэробные упражнения помогли снизить уровень сахара в крови и повысить уровень физической подготовки участников.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru