Красивые руки требуют тщательного ухода и регулярных занятий спортом. Чтобы руки не выглядели полными, необходимо выполнять упражнения для бицепса и трицепса.
Для укрепления мышц бицепса станьте ровно, ноги разместите на ширине плеч, а руки опустите вдоль туловища. Руки активно сгибайте и разгибайте по очереди, согнутые пальцы и ладони направлены на себя. Движение повторите 30 раз каждой рукой, повторите упражнение в 3 подхода.
Садитесь на стул так, чтобы бедра были параллельными полу. В правую руку возьмите гантель. Расположите ее так, чтобы упираться локтем в бедро выше колена.
Сгибайте и разгибайте руку 40 раз, поменяйте руку.
Для укрепления мышц трицепса стоим ровно, наклоняемся вперед, туловищем образовав прямой угол. Упирайтесь в стул одной рукой, а в другую возьмите гантель. Руку с гантелью прижмите к туловищу, затем начните ее активно сгибать и разгибать 30-40 раз. Повторите упражнение для второй руки.
Стоим ровно, поднимаем руки с гантелями над головой. Затем согните руки в локтях и прижмите их к голове. Разгибаем руки, поднимая гантели над головой. Повторите упражнение 40 раз в 2 подхода. Пишет HealthyStyle.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru