Большинство из нас помнят разноцветные пластиковые обручи, с которыми мы играли в детстве. Некоторым даже удавалось вызвать восторг друзей, прокрутив обруч на талии дольше всех. Теперь мы можем вернуться в детство, прибегая к помощи хулахупа для похудения. Но обручи для взрослых отличаются от детских целью применения, материалом, толщиной и весом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Сегодня увлечение хулахупом — одно из самых популярных течений фитнеса. Более того, занятия с утяжеленным обручем — это весело и эффективно для похудения. Делая энергичные вращающие движения обручем, можно сжечь около 100 калорий за 10 минут, что эквивалентно бегу в течение 8 минут.
Научиться крутить обруч на бедрах не так сложно, как вы думаете. После небольшого обучения и затем регулярного вращения хулахупа вы почувствуете, как ненавистный жир с талии и бедер постепенно тает, обнажая красивые формы вашего тела.
Хотите узнать, какие физические упражнения совершат такие превращения в короткий срок? Читайте дальше, и вы получите советы от Minus5.ru, как заниматься с утяжеленным хулахупом для похудения.
Шагните внутрь обруча, поднимите его до талии и прижмите его к спине. Поставьте одну ногу перед другой. Быстрым движением тела вперед-назад раскрутите обруч вокруг талии.
Энергичные движения не дадут обручу упасть на пол. Сконцентрируйтесь на переносе веса вашего тела с ноги на ногу. Если обруч упадет, просто поднимите его и начните все сначала.
Держите руки расставленными в стороны.
Так вы сможете усилить нагрузку и укрепить мыщцы ваших рук.
Крутите хулахуп перед телевизором или танцуйте под музыку с обручем. Для разнообразия меняйте комнаты дома, где вы будете заниматься.
Купите или возьмите напрокат DVD-диск с упражнениями для хулахупа. У вас появятся новые идеи интересных комплексов с обручем, занятия приобретут еще более захватывающий характер.
Вначале рекомендуем заниматься с хулахупом по две-три минуты. Когда этап новичка, а также свойственные ему синяки и шишки на бедрах, останутся позади, увеличьте время для занятий до десяти минут.
Как только минет обучающий этап, и вы привыкнете к весу и движениям хулахупа, увеличьте время упражнений до 20 — 30 минут в день.
Попробуйте выполнять упражнения с хулахупом для похудения, по крайней мере, три-четыре раза в неделю. Вы будете терять до двух килограммов в месяц, просто регулярно занимаясь с обручем.
Инф. minus5.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru