Как известно, пеший туризм уже давно считают мероприятием, которое полезно для здоровья. Недавно это было подтверждено учеными. Исследователи из университета Галле-Виттенберга доказали, что пешие походы даже на короткие расстояния способствуют укреплению здоровья, особенно в сочетании с упражнениями на координацию и расслабление мышц.
В течение семи недель ученые обследовали 18 людей, которым в среднем было 53,6 года. Испытуемые встречались дважды в неделю, чтобы совершить поход по сертифицированной программе. Для сравнения велись наблюдения за группой людей такого же возраста, которые вели неактивный образ жизни. Пешие походы были рассчитаны на 1,5 часа. В зависимости от местности участники в среднем проводили в движении около часа, проходя при этом от 3,7 до 5,6 км.
Испытуемые не занимались никакими другими видами спорта. Во время каждого похода они дважды останавливались, чтобы выполнить специальные упражнения, которые в основном были насчитаны на то, чтобы расслабить мускулатуру и улучшить координацию движений. Кроме того, в программу были включены элементы из прогрессивного расслабления мышц или три минуты целенаправленной быстрой ходьбы. В дополнение специалист по вопросам здоровья, который сопровождал группу, давал советы по соблюдению здорового образа жизни.
В результате исследования специалисты отметили, что у участников походов снизился вес. Ученые зарегистрировали в группе испытуемых улучшение координации движений и выносливости. Был сделан вывод, что у этих людей повысилось общее физическое и эмоциональное самочувствие. В контрольной группе никаких положительных изменений в состоянии здоровья замечено не было.
Инф. 31med.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru