Все мы время от времени (возможно, ежедневно) подвергаемся стрессу. Проблемы на работе, с начальником, свекровью, деньгами, здоровьем – список может продолжаться бесконечно. Что бы ни являлось причиной, необходимо уметь контролировать эмоциями и не поддаваться влиянию обстоятельств.
Нет времени на 5-километровую пробежку или часовое занятие в зале? Предлагаем несколько быстрых способов, которые позволят вам расслабиться:
1. Объятия
Отличный помощник в борьбе со стрессом. Обнимаясь, ваш организм вырабатывает гормон окситоцин, который даёт вам ощущение расслабленности, доверия. Прекрасно и то, что обнимая своих родных и близких, вы помогаете снять так же их стресс.
2. Поиграйте с домашним любимцем
Общение с животными поднимает уровень серотонина и дофамина – нейромедиаторов, обладающих успокаивающими свойствами. Поглаживание и ласка любимого питомца может в быстрый срок помочь нам расслабиться, когда мы напряжены.
3. Используйте дыхательные упражнения
Если у вас нет времени на медитацию, попробуйте дыхательную технику «4-7-8». Сядьте на стул или на пол с выпрямленной спиной. Вдыхайте до счёта 4, задержите дыхания до счёта 7, сделайте вдох на счёте 8. Повторите в течение 5 минут, эта техника работает.
4. Подумайте о чём-то хорошем
Есть ряд так называемых «ловушек», которые заставят плохие мысли покинуть вас. Предвкушайте какое-то хорошее событие вашей жизни, которое намечается на ближайшее время (поездка с семьей на дачу, свадьба друзей в ближайшие выходные и т.д.). Также, хорошо работает визуализация в памяти приятных событий прошлого, воспоминание которых вызывает у вас радостные эмоци
vegetarian
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru