Упражнения для глаз: снимаем усталость и восстанавливаем зрение

Глазные мышцы тоже хотят тренировок.

Большинство современных профессий предполагают работу с компьютером. Из-за постоянного сидения перед монитором глаза быстро устают, краснеют, картинка становится размытой.

Снять напряжение и усталость поможет ежедневная гимнастика. Тренировочный комплекс включает 7 несложных упражнений.

Закрываем глаза и напрягаем мышцы глаз в течение 5 секунд. Не жмуримся. Резко открываем. Проделываем такое упражнение 8-10 раз.
Вращаем глазами по кругу. Расслабьте зрение и начинайте медленно вращать глазами по часовой стрелке. Сделайте 7 кругов и повторите вращение в противоположную сторону.
Прячем глаза в ладонях. Потрите ладошки, чтобы они хорошо разогрелись. Закройте глаза и приложите к ним ладони. Не давите, расслабьтесь, почувствуйте глазами тепло рук. Посчитайте до десяти, затем уберите ладони и медленно откройте глаза.
«Рисуем» восьмерку. Выберите для упражнения однотонную поверхность, например стену. Представьте перед собой горизонтальную восьмерку или знак бесконечности. Прорисовываем глазами символ минуту в одном направлении, минуту – в другом.

Упражнение «Смущение». Отводим глаза вправо и сосредотачиваемся на том, что видим. Затем медленно двигаем глазами влево и снова фокусируем взгляд. По аналогичной схеме – вверх-вниз. Таких повторов нужно сделать по шесть раз в каждую сторону.
Вытягиваем перед собой руку с поднятым вверх указательным пальцем и фокусируем на нем взгляд. Затем, не отрывая взгляда, медленно начинаем приближать. Как только картинка станет размытой, не спеша возвращаем руку в исходное положение. Повторяем 6-8 раз.
Упражнение «Игра фокуса». Станьте перед окном и посмотрите вдаль. Найдите какой-нибудь мелкий предмет и сфокусируйте на нем взгляд. Через 3-4 секунды переведите взгляд на предмет, который находится рядом с вами. Затем снова посмотрите в окно и выберите уже другой объект для фокуса. Через несколько секунд возвращаем взгляд «поближе». И так пять раз.
Упражнения помогут не только снять усталость глаз, но и справиться с головной болью.

https://news.yellmed.ru/

Предыдущая запись Ученые доказали вред организму от ночного режима смартфонов
Следующая запись Какая польза от собаки для гармоничного психологического состояния ребёнка

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности